吃苹果代替吃饭能减肥吗？

只吃苹果确实能减肥，但这种减肥方法并不提倡。减肥需要减少能量摄入，增加能量消耗，在有限的能量范围内保证营养平衡，减少对健康的影响。每天只吃苹果，由于热量摄入低，会达到减肥的效果。但苹果的主要营养成分是维生素C、矿物质钾、可溶性膳食纤维等。每天只吃苹果容易导致营养失衡，长此以往会导致营养不良等健康问题。而通过只吃苹果这种极端的方式来减肥，蛋白质太少，蛋白质的缺乏会造成肌肉流失，从而降低基础代谢。一旦恢复正常饮食，体重很容易迅速反弹。几天不吃东西，只吃少量苹果，就可以减肥。如果你吃太多苹果，你就不能减肥。建议:最好每天口服一片，既能满足维生素和微量元素的供给，又能放心减肥法减肥。只吃苹果确实能减肥，但这种减肥方法并不提倡。减肥需要减少能量摄入，增加能量消耗，在有限的能量范围内保证营养平衡，减少对健康的影响。苹果的平均含糖量为13.5%，100g苹果的热量约为50kcal。每天只吃苹果，因为热量摄入低，会达到减肥的效果。但苹果的主要营养成分是维生素C、矿物质钾、可溶性膳食纤维等。每天只吃苹果容易导致营养失衡，长此以往会导致营养不良等健康问题。而通过只吃苹果这种极端的方式来减肥，蛋白质太少，蛋白质的缺乏会造成肌肉流失，从而降低基础代谢。一旦恢复正常饮食，体重很容易迅速反弹。专家总结:根据中国居民膳食指南，每天水果的推荐量为200-350g，减肥期间建议不要超过这个量。另外，想要减肥成功，学会坚持才是王道。除了控制“吃”，规律有效的运动同样重要。