瑜伽姿势蛇动作讲解

蛇瑜伽，顾名思义，是一种模仿蛇动作的瑜伽。主要针对塑造腰部和臀部的性感曲线，操作简单，效果好。

步骤:

1.趴在垫子上，下巴微收，额头轻轻触地，双手放在胸侧，手肘向后夹紧，夹紧身体；

2.用力推脚背，脚趾向后伸展；

3.下一次吸气时，用背部力量慢慢将身体抬离地面。下一次吸气时，让你的躯干随着你的胸部抬起，用你的耻骨接触地面，停留三次呼吸。

4.下一次呼气时，慢慢将身体降回地面，重复动作一到两次。