胖女人没前途，教你快速减肥。
胖女人没前途，教你快速减肥。虽然说“胖女人没前途”是绝对的，但那是因为胖女人在某些方面不占优势，会影响事业和家庭生活。那么，如何减肥才能摆脱肥胖呢？下面小编就教你如何快速减肥，希望对你有用。
1.一周快速减肥方法
1，用粥代替米饭，热量减少一半。
在这个星期里，用粥代替米饭，也是一碗的分量。粥的热量比米饭低很多，丰富的水分可以让你充分产生饱腹感，控制食欲，预防和改善暴饮暴食。
此外，还可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材煮粥，富含膳食纤维，促进排毒，减缓人体对脂肪和糖分的吸收。
2.吃蔬菜沙拉时加入海藻成分。
沙拉虽然富含酶和膳食纤维，但是土豆沙拉和通心粉沙拉加了很多蛋黄酱，热量会很高。所以一般最好选择果蔬沙拉，加入海藻类食物，激活肠道蠕动，改善便秘，瘦身，吃的安全健康。
3.食物不够的时候多吃些温热的蔬菜。
当你控制你的饮食时，你可能会经常感到不饱和饥饿。这个时候可以做一些温性的蔬菜菜，烹饪是可以的，放一些盐、辣椒、醋等调料，消除空腹感，补充维生素和矿物质。同时，温热的食物可以改善新陈代谢。
4.想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替。
蛋糕、巧克力、糖果、零食，很多人都很喜欢甜食，尤其是在压力大、心情不好的时候，吃甜食真的可以缓解心情。但甜食含糖量高，需要在饮食和减肥上加以控制。你不妨煮一些南瓜和红薯。天然糖也带给你甜甜的味道，膳食纤维可以改善便秘，促进排毒。
5、用碳酸水来节食。
用药用或食用小苏打配制的碳酸水，饭前或饭中要慢慢喝一杯，消除空腹感，防止暴饮暴食。另外碳酸可以扩张血管，促进血液循环，改善寒症和新陈代谢，同时使血液中的废物毒素顺利排出！
2.饮食减肥需要注意哪些问题？
1，多喝绿茶
新陈代谢的提高可以加速脂肪燃烧，对减肥很有帮助。除了运动，多喝绿茶也是提高新陈代谢的最好方法。绿茶中含有一种叫儿茶素的物质，可以帮助你加快新陈代谢，燃烧脂肪！据研究，每天喝3-4杯绿茶，可使代谢率提高25%之多。
2.规律饮食。
比如你每天摄入的热量是2000卡，那就分成5-6小餐。在两餐之间吃零食可以帮助你稳定血糖水平和胰岛素，这对稳定新陈代谢和脂肪燃烧有很大的作用。不按时吃饭会导致你养成随意吃饭的坏习惯，容易导致热量摄入过多，对减肥非常不利。
3.均衡的饮食非常重要
记住均衡饮食的原则，包括保证每天至少吃5份水果和蔬菜。如果你把这些高纤维低热量的减肥食物纳入你的减肥计划，你也可以快速轻松地吃出苗条！水果和蔬菜中含有的大量纤维不仅可以帮助你减少饥饿感，还是消除便秘的重要物质。
每日减肥计划
起床:早上醒来，在床上拉伸身体，让筋骨快速塑形。起床后可以喝一杯常温的碳酸水，激活胃周围的血液循环，唤醒肠道的蠕动，促进排毒。
早上:早上喝点清淡的粥。如果能再要一个鸡蛋，补充蛋白质就更好了。然后在食物消化的差不多了之后，多锻炼肌肉和骨骼，一整天的新陈代谢都处于加速状态。比如提前一站下车，代步，或者爬楼梯，坐公交的时候尽量站着等等。
中午到晚上:中午，粥也是主食。饭前喝一杯碳酸水，搭配健康烹饪、瘦身汤和低脂肉类食物，吃饱。
下午:3点左右肚子空空的。如果你想吃点什么，那就来点红薯和南瓜吧！
晚餐:粥也是晚餐的主食。如果觉得太稀，不饱满，可以煮厚一点！搭配水煮蔬菜、豆腐、海带、低脂肉、鸡蛋等食物。但最好在晚上7点左右吃晚饭，这样可以让食物充分消化，防止过量堆积。睡前不要吃东西！
晚饭后到睡前:如果晚上饿了，就喝杯碳酸水。泡澡也能缓解空腹感。洗澡前做一些拉伸运动，刺激血液循环。洗澡的同时做按摩，放松身心。还可以在睡前做一些放松的拉伸运动，提高睡眠质量，帮助改善体质。
3.可以帮助你减肥的食物
1.香蕉热量低，含有大量膳食纤维，淀粉含量高，容易饱。另外，淀粉在体内转化为糖需要一段时间，所以不会产生太多的能量积累。是减肥的首选。
2.有一些水果，适合减肥期间吃。这些水果是橘子、火龙果、柠檬、苹果、猕猴桃和葡萄柚。
3.另外，粗粮也是减肥必不可少的食物，因为热量低，但是容易饱。
4.西红柿和鸡蛋也是减肥期间最好的食物。做一个西红柿炒鸡蛋，好吃又瘦身。
蜂蜜和牛奶一起加，和麦片一起吃，作为一天的早餐也是极好的，美味又健康。