跑步减肥好还是爬山减肥好？

跑步是最好的减脂运动，因为它可以通过长期的运动来均匀地减少你身体各个部位的脂肪。

慢跑1小时消耗约700卡路里，爬山1小时消耗约400卡路里。相对来说，慢跑会比爬山有更好的减肥效果。

如果你想减肥，仰卧起坐是最有效的减肥方法。属于有氧运动的一种，放松无压力。既能消耗腹部脂肪，减少多余脂肪，紧致腹部皮肤，又能保证卵巢正常排卵和宫内保健。

扩展数据

减肥法是指通过一定的科学方法(大多是最好的科学饮食)来达到健康减肥的目的。近年来，国外许多专家学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了许多行之有效的方法，大致可分为两类:

一、科学饮食减肥，通过科学控制日常饮食来达到减肥的目的；

二、生理期减肥法，根据身体的机能状态并配合饮食，以达到减肥的目的。

减肥不是短时间内快速节食和高强度运动就能达到的。发胖的原因是生活习惯有问题，或者吃得太多，或者运动太少。平时要多运动，少吃高热量的食物。才能有效达到减肥效果。

如果想快速减肥，使用医疗手段是一个很棒的选择:吸脂。吸脂效率高，速度快，不反弹。

吸脂减肥是利用高科技吸脂仪连接专业吸引管，通过皮肤上的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，从而改善肥胖的方法。因为脂肪细胞从根本上减少了，所以不会反弹。

参考资料:

百度百科-减肥方法