5个常见的减肥误区，你中招了吗？

很多女性减肥者会选择水果作为正餐，认为这样吃不仅能瘦下来，还能拥有滋润的肌肤。然而，事实是残酷的。如果你长期吃水果和蔬菜，你会缺乏蛋白质和健康的脂肪。蛋白质的缺乏会导致肌肉流失，导致皮肤弹性差，松弛。脂肪摄入不足会导致体内不饱和脂肪酸不足。不饱和脂肪酸具有抗氧化、增强皮肤免疫力的作用。长期缺乏会使皮肤干燥粗糙，产生皱纹，使人显得苍老。

错误做法二:不吃主食，脸色发黄。

大多数减肥者都用过一种减肥方法，那就是不吃“饭”。如果不吃主食，没有足够的碳水化合物提供能量，身体就会以蛋白质为能量来源，产生大量的蛋白质代谢产物，就会造成色素沉着、面色发黄，还容易长痘痘、湿疹。

错误做法三:注重运动忽略饮食，不瘦不胖。

很多人以为只要“多运动”就能减肥，饮食上也不注意。比如他们在健身房里筋疲力尽，然后就犒劳自己一顿大餐。我觉得吃多了没关系，只要多运动就能消耗掉。因为运动消耗远远小于摄入的热量，结果只能是身体越来越胖。错误做法4吃减肥药让皮肤更差。

不仅抵挡不住美食的诱惑，还想快速减肥，于是减肥药成了很多人最爱的选择。轻信减肥药的后果很严重。例如，含有激素的减肥药会导致内分泌失调，含有泻药的减肥药会导致胃肠功能紊乱，进而导致皮肤恶化，脸上长痘痘和色素沉着。

错误做法五:不吃肉，全身肿。

“吃肉太多会胖，所以不吃肉会瘦。”就是这种想当然的减肥方式，对你的颜值造成了致命的打击。长期不吃肉会导致蛋白质摄入不足，血浆渗透压降低。当血管中的水分通过血管壁进入血管外组织，就容易发生水肿。蛋白质也是细胞保护层不可或缺的一部分。没有蛋白质，就会出现皮肤干燥、脱发等症状。

减肥是美容的捷径，但如果方法不对，就会背道而驰。好身材是一辈子的事。只要坚持健康的减肥方式，改造自然会发生。