70岁的人太瘦了，怎么长胖？

首先，增加餐数，除了正常的三餐，可以加两三顿简餐。其次，可以适当吃零食，选择能量较高的食物作为零食。此外，还需要适量的运动来帮助食物的消化和吸收。最后，要注意调整心情，保持心态平和，保证充足的睡眠。老年人比较瘦，可以通过饮食调理帮助增肥。由于老年人的胃肠蠕动相对较慢，身体的代谢水平也相对较慢，可以多吃一些有助于刺激食欲、健脾、补肾、益气的食物，如山药、板栗、南瓜、深海鱼、优质蛋白质等。尤其是山药，可以帮助增强抵抗力，健脾益肺，强身健体。

中国有句古话叫“心宽体胖”。只有心态好，才能顺利增肥。所以，如果你太瘦了，又想增肥，一定要调整好自己的心态，每天保持好心情。这样，精神状态好，胃口好，就会越吃越多，增肥的目的就能顺利完成。如果长期抑郁，就很难长胖。变瘦是人类衰老的象征。很多老年人减肥不是因为减脂，而是因为肌肉质量和功能下降。这种肌肉退化症状被称为少肌症。人进入老年，随着年龄的增长，性激素分泌减少，使肌肉合成能力不足，肌肉减少症的发生率增加。据报道，60~70岁人群中，少肌症发病率为5%~13%，80岁以上人群为11%~50%。老年人过度消瘦也可能是疾病引起的。神经系统疾病可导致营养不良、炎症、感染、恶性肿瘤等消耗性疾病，使人体能量消耗大大增加，从而引起消瘦。