女生可以去健身房减肥增高吗？我看过有多好，答案是否定的，我16岁，

你要注意多吃水果蔬菜，尽量做到营养均衡，多运动，调整作息时间，晚上早睡早起。健康快乐，我一定会长高。我才16岁，23岁还在奔波。

参考运动法

首先，热身:保持身体直立，然后身体前倾，伸直手臂，来回挥动。

二、走路:双臂大幅度摆动，大力向前。

三、跑步:小步跑，双手同时放在肩膀上，肘部向前弯曲；然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间休息一下。

第四，拉伸:踮起脚尖，双臂向上伸直，然后向各个方向拉伸。重复6-8次，中间稍作休息。

五、吊:吊在单杠上(20秒到1分钟)，双腿并拢。先左右转动身体，再前后摆动，最后做引体向上(女生做这个练习可以保持双脚离地)。每次做4-6分钟，每个动作重复6-8次。还有一种方法是上身保持直立下蹲，然后跳起时抓住单杠，利用惯性做引体向上(单杠的高度和双手之间的距离要根据个人情况而定)，重复几次。

6.跳:向上跳，争取跳得比上一次高，或者争取达到一定高度。往下跳，从稍高的地方往下跳，落地时尽量弯曲双腿，然后双脚用力蹬地，再往上跳，各做30-60次。

注意:

1.小心做热身运动，以防受伤。循序渐进，可以先选择一些练习，过一段时间再做全套练习。从一开始就要注意按照规定的数字做好。不能为所欲为。每次运动后，要短暂休息，使呼吸平稳，四肢充分放松。全套动作结束后，平躺在地板上，收紧背部和臀部的肌肉，腰部微微伸直。每周至少做三次练习，每次35-45分钟，会有效果。

2.一半的身高是某些遗传因素造成的，当然，另一半是后天努力的结果。

3.最佳睡眠时间是晚上11前入睡。因为在深度睡眠时，生长激素在夜间11:00-凌晨2: 00分泌最多，大量的生长激素可以促进组织修复和生长，所以在成长阶段充足的睡眠非常重要。希望能帮到你。