孕期怎么吃才能长宝宝不吃肉？

孕期的饮食要以营养均衡为主，既要满足母体和胎儿的生长发育需要，又要避免摄入过多导致体重增加过快。以下是一些具体的建议:

1.增加蛋白质摄入:蛋白质是胎儿生长发育的重要物质，孕妇应适当增加蛋白质摄入，如鱼、肉、蛋、奶等。

2.控制糖的摄入:过多的糖摄入会导致体重过度增加，还可能增加妊娠糖尿病的风险。所以，甜食和含糖饮料要尽量避免。

3.增加膳食纤维摄入:膳食纤维有助于控制体重，预防便秘。可以多吃粗粮、蔬菜、水果。

4.适量运动:适当的运动有助于消耗多余的热量，控制体重增加。孕妇可以选择散步、瑜伽等低强度运动。

5.定期体检:定期进行出生检查，以监测体重变化。如果体重增长过快，要及时调整饮食和运动。

6.避免暴饮暴食:尽量避免一次吃太多，可以分多餐、分几次吃。

以上建议仅供参考，具体的饮食方案要根据个人体质和医生的建议来制定。