慧俪轻体，看这里！！！如何在一个月内减掉十斤肉，主要是大腿，其次是肚子，不要做太大的运动，一定要做。
其次，晚睡。如果你睡得晚，吃得像平常一样多，你就会瘦下来。前提是保证你空腹睡觉。再次强调，睡前三个小时，无论吃水果、零食还是正餐，第二天早上吃多少肉，你就会增加多少肉。不仅仅是肉的麻烦，还有因为宵夜不能完全消化而导致便秘的问题。晚睡还会造成代谢紊乱，情绪失控，脸上长痘痘，食欲异常。
1.早上第一件事就是喝一杯温水冲泡的大麦，如果是茱莉亚汁(老师推荐的，便秘加蜂蜜会更好喝)，用来排除肠毒素。然后来一杯温水，通过吃药的方式大口的喝。这个杯子是用来消除大肠毒素的。之后，我会洗脸。做好一切准备后，我会蹲一整天来提神。
2.早餐尽量吃煮鸡蛋，一定要煮白。尤其需要吃蛋黄。煮鸡蛋可以带动小肠蠕动，减少腹部脂肪。吃煮鸡蛋不仅会增加热量，还会消耗脂肪。绝对是吃了会减肥的食物。
每天保证8杯水。喝水可以促进返老还童。但是一天8杯就够了，喝多了会水肿。尤其是晚上，睡前一小时不要喝水。慢性水肿比真正的脂肪更难处理。说到水肿，我是水肿体质，尤其是腿部。这种体质特别注意不要多喝水，多吃木瓜瘦腿，经常按摩小腿的硬结。睡觉用的枕头要高一点。睡觉前，把腿空出来垂直贴在墙上，转动脚踝，直到你的脚感到麻木，脚踝处的枕头可以拯救你粗壮的小腿。
4.均衡饮食。先说一些常识吧。第一，如果你喜欢寿司，就吃冷寿司。虽然主食容易胖，但是相对来说，冷寿司不容易胖。第二，水果也有热量。如果你打算吃一顿丰盛的水果沙拉来减肥，那就省下一顿美餐吧。另外，对于我这种不吃肉就会死的朋友，我可以负责任的告诉你，吃瘦肉并不会让你胖，也不会让你瘦。让你胖的是肉的调料。
5.我试过通过锻炼来减肥。非常好。只是提醒大家，不要做太剧烈的运动，比如每天跑三千米，或者搏击。运动太多会把肥肉变成大块肌肉。我试过爬楼梯，真的很有用。都说爬楼梯相当于在平坦的路上走八步，全身都会出很多汗。身上裹着保鲜膜慢跑也很有效。如果你皮肤过敏或者特别怕热，那就忘了保鲜膜方案吧，会中暑的。