睡觉前能做什么，瘦肚子？

新月形变体

张开你的脚。吸气水平抬起手臂，呼气，放松肩膀，掌心向下。

注意放松，让我们的眼睛向前看。

深呼吸，一边吐气，一边慢慢把我们的上半身倒向右边，注意保持身体平衡。

注意不要前倾，不要弓着背，感觉身体靠近一堵墙。

肩膀尽量向外张开，飞机向侧面弯曲。

动作持续14秒，返回准备动作。

做完以上动作后，全身放松。重复这个动作就可以了。

睡前一个动作暴瘦小腹。

船式

双腿并拢坐在地上。

抬起45度，双手水平向前举，保持20秒后放下双腿。

一次做10次。抬腿的过程要慢，让小腹的肌肉得到更深的锻炼。

睡前一个动作暴瘦小腹。

炮弹型

仰卧在垫子上。脚自然垂直。

慢慢抬起上半身，双手抱住右膝，双腿尽量贴近身体。

始终保持臀部紧贴地面，左脚轻轻抬离地面。

保持这个动作10秒左右，然后换左腿再做一次。

重复约10次。

战士步幅

身体处于自然笔直的状态。双脚打开，与臀部同宽。

左脚沿前方向前迈一大步，使左脚形成弓形，左腿与地面平行。

轻轻地扭动你的右脚，使它面向你左脚的脚踝。

双手合十，举过头顶。

这个动作持续30秒，然后慢慢恢复原状，换脚，重复20次左右。