怎样才能坐着减肥？谢谢你。

这就是Lynne的4分钟早餐的秘密。材料几乎都是豆类，谷物，干果。同样，也不需要热作业，只需要前一天晚上睡前花几分钟准备，第二天早上在豆浆机的帮助下，就可以享用了。材料:黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、红枣(去皮)、黑芝麻。Lynne的经验告诉我们:前一天晚上睡觉前抓一把黑豆，起床后和几颗花生、玉米渣、枸杞、无核红枣、芝麻一起倒入豆浆机，加水。我的豆浆机可以自动加热煮沸。加完原料，我就可以什么都不管了，只需要放心的洗洗整理，一杯热乎乎香香的营养全谷物豆浆就做好了。早上喝一杯这种热豆浆，会让你一整天都精力充沛。况且豆类作物含有植物雌激素，多吃可以更健康！