健身后应该吃什么来获得肌肉速度？

可以吃的增肌的食物有:高蛋白肉类、高维生素的蔬菜水果、高碳水化合物食物、高热量食物、乳清蛋白粉、增肌粉、植物蛋白粉等。1.高蛋白肉类:像牛、羊肉、鸡肉等都是高蛋白肉类，尤其是牛肉，是国内外健身专家提倡的增肌必备品，能有效促进肌肉的产生和发育，所以我们健身后可以补充像牛、羊、鸡等高蛋白肉类。2.维生素含量高的蔬菜和水果，如橙子、萝卜、苹果等。，都非常有利于我们在健身过程中补充维生素的消耗，所以健身结束后，我们应该进行肉类和蔬菜的均衡搭配，避免营养的流失。3.高碳水化合物食物:在高强度、重负荷的增肌训练下，身体会消耗大量的碳水化合物，所以这个时候就要多吃一些碳水化合物含量高的食物，比如饼干、巧克力棒等，这些食物富含碳水化合物，对达到增肌的目的也很有帮助。4.高热量食物:在我们高强度的增肌训练下，吃高热量食物也是补充能量的好方法，比如奶酪、花生等。这些食物含有大量的高热量，非常有利于我们健身能量的补充。有条件的朋友一天可以优先考虑这类食物。5.乳清蛋白粉:有条件的朋友可以选择健身后喝乳清蛋白粉的方法。乳清蛋白粉具有易被人体吸收、蛋白质含量高、具有抗疲劳作用等诸多优点，因此这类产品通常受到大量健身人群的青睐，也是不可多得的方法之一。6.增肌粉:能使人在短时间内练出大块肌肉，快速达到增肌的效果，但也有一定的副作用。如果需要维持肌肉状态，一定要坚持吃，比较适合有条件的朋友增肌。7.植物蛋白粉:和乳清蛋白粉有很多相似之处，但是市面上的植物蛋白粉价格比前者更优惠，而且还含有高植物蛋白，有利于人体吸收，对于想要健身增肌的人来说也是不错的选择。8.健身练肌肉最重要的是坚持。三天打鱼两天晒网的状态是没有效果的。你必须有持久的耐心和耐力来实现它。