你经常做什么瑜伽运动来快速瘦腿？

对于胖子来说，被说臃肿是常事，每个人都应该有免疫力。但如果你胖了，据说只有170，很多人会爆炸。

明明很高，只是因为太胖，粗腿显得短，太可惜了。但是，大腿一旦发胖，减肥就会变得异常困难。大腿上的脂肪与身体其他部位不同。平时在这一块很难锻炼。有些人可能会觉得奇怪，每天都在散步，也是一种运动。为什么腿不细？

其实如果你能走瘦，就不会有那么多胖子了。想要瘦腿，必须要有专门的腿部锻炼方法。那么什么锻炼方法可以最快最有效呢？

今天就给大家介绍一下如何练习瑜伽体式来减掉大腿。每天练习是有效果的，让你在不知不觉中轻松塑身！

1.三角形拉伸式

三角形伸展是哈他瑜伽中常见的经典姿势。通过拉伸腿部，可以增强腿部的力量，去除腿部的脂肪，软化臀部，让臀部不再僵硬。同时也是一种O/X腿的矫正姿势，使腿部变直，同时增加腿部关节的稳定性，给关节添加柔韧剂，使腿部均匀发展。同时可以缓解肩背疼痛。扭曲的腹部可以锻炼腹部，让腹部垃圾蠕动出体外。

练习方法:

A.开山立定之初，左脚向左迈，脚尖向外，缓解呼吸；

B.向左弯腰，左手托住脚底，双臂伸直，右手向上伸展，头向上扭30秒；

C.收回动作，另一边再练一遍。

2.肘朝下的青蛙腿

手肘倒立蛙腿是手肘倒立的变体，可以锻炼腹部器官和腿部肌肉，使血液回流头部，使面部红润。腿的变体可以使腿更短，更灵活。

练习方法:

A.山形式开始时，双腿跳跃，双手水平抬起，双手托住臀部。身体前倾，双手撑地，屈肘，提臀，双腿离地，顶部并拢；

B.伸直双腿，调整姿势，然后慢慢收回双脚，双脚相对，慢慢靠近银辉点的位置，保持30秒；

C.伸直双腿，收回动作，起身返回山形休息。

瑜伽的每一个体式都是独立的，但是每一个体式都是可以串联练习的，所以一定要用心练习瑜伽，这样瑜伽才能练得更轻松。