什么运动减肥最有效？这些有氧运动使整个身体变瘦。
最有效的方式是有氧运动，辅以无氧运动。
至于有氧运动，最有效的运动类似于跳绳、跑楼梯、HIIT等。如果跑步建议变速跑或者短跑，慢跑减脂效果非常一般。
此外，建议运动前活动关节、热身，防止受伤，运动后拉伸肌肉，缓解肌肉酸痛。
以上内容供你参考，希望对你有帮助，也希望手把手采纳~
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