近视的饮食，食疗，近视吃什么？

近视对我们的生活影响很大。随着近视对我们的危害越来越大，下面为您介绍一些可以缓解近视的食物。

1，鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的钙，钙是骨骼和巩膜的主要成分。高含量的钙对加强巩膜的韧性起着重要作用。

2.巨藻

近视患者明显缺乏铬和锌，平时可以多吃海带。除碘、钙和硫外，海带还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素B1、B2、C等物质。

3.香蕉

香蕉富含钾和大量β-胡萝卜素。当人体摄入过多盐分时，会导致细胞内残留大量水分，从而导致眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，使身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适。

4.橙

金桔果皮的营养价值惊人。80%的维生素C储存在果皮中，不仅能给肝脏排毒，还能保护眼睛和免疫系统。营养价值在柑橘类水果中名列前茅。

5.菠菜

菠菜含有丰富的钾、钙、镁，可以帮助眼部肌肉增强弹性，预防近视。此外，它还是维生素b2和β-胡萝卜素的良好来源。维生素b2充足时，眼睛不易充血；β-胡萝卜素在体内可转化为维生素A，预防干眼症等疾病。

6.胡萝卜

胡萝卜应该是公认的护眼食品。因为胡萝卜富含胡萝卜素，可以在我们体内转化为维生素A，所以胡萝卜也被称为维生素A原..维生素A在人类视力的形成中起着重要的作用。

7.番茄

西红柿富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和少量蛋白质。因其酸性，具有保护维生素C的作用，在烹饪过程中不易被破坏。

8.枸杞

枸杞含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙和铁是健康眼睛的必需营养素。

9.玉米

玉米对人类最大的贡献是富含叶黄素和玉米黄质(一种胡萝卜素)，这两种物质将玉米染成金色。虽然不是营养素，但比营养素好，是强大的抗氧化剂，可以保护眼睛里叫做黄斑的感光区。

10，猕猴桃

猕猴桃含有大量的维生素C，是一般水果不能比的。维生素C充足的人不容易得白内障。猕猴桃还含有胡萝卜和其他维生素，对眼睛非常有益。