清水烹饪减肥

大部分人在减肥的时候都会选择吃一些清淡的食物，因为清淡的食物含有的脂肪元素较少，甚至有些夸张的人会直接吃水煮蔬菜。水煮蔬菜虽然难吃，但是营养价值可以达标，而且没有油被人体吸收。那么水煮蔬菜减肥法有效吗？

1，大白菜

白菜性凉，味甘，入肺、胃、大肠、膀胱经。除糖和蛋白质外，还含有维生素B、维生素C、胡萝卜素和钙、磷、铁、锌等矿物质，是减肥的最佳绿叶蔬菜。

2.芹菜

芹菜有芹菜和水芹两种，性寒凉，味甘微苦。入肝、胃、膀胱经，含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P、多种氨基酸和矿物质。从减肥的角度来说，有降血脂、降血压、软化血管的作用。

3.菠菜

菠菜性寒，味甘，入肺、胃、肝、大肠经。它含有糖、蛋白质、维生素K、矿物质等。，而铁是最丰富的。其热量仅次于大白菜，用于预防肥胖。

4.生菜；莴苣

生菜中含有的甘露醇能促进血液循环，叶绿素和大量的膳食纤维能促进胃肠消化。经常食用不仅可以补充营养，还可以强身健体。

5、白萝卜

白萝卜味辛、甘，入肺、脾经。每100g白萝卜的热量为6卡，是根菜类中最低的。其中所含的芥子油可以促进脂肪的消耗和利用，直接达到减肥的目的。是效果较好的蔬菜之一。

水煮蔬菜减肥:连续五天早上随意吃，中午煮。它们是全方位的，包括豆腐、蘑菇、木耳、粉条等。晚上可以吃点水果。建议饭后搭配一个塑料纤维水果一起吃，效果会更明显！