你相信练瑜伽能让你拥有惊艳的腰身吗？

瑜伽起源于古印度文化，主要是一系列修身养心的方法，包括调身姿势、调息方法、调神意念，从而达到身心合一。边肖提到的经典三式瑜伽动作不仅可以减少腰部多余的脂肪，还可以缓解疲劳。如果你还在为自己的胖而烦恼，那就一起动起来吧。

首先，猫伸展身体

行动:

1.双膝跪地，距离一肘。双手撑地，双手与膝盖之间保持一肘的距离。

2.吸气，弯腰，抬头，伸长脖子，呼气，拱起背，低头，下巴贴住锁骨；

3.每次吸气和呼气之间保持呼吸三次，10轮后，像婴儿一样放松。

第二，老虎风格

行动:

1，双手着地，双膝着地，双膝并拢，双手间有一肘距离；

2.吸气，抬起一条腿，然后抬起上肢，抬头，挺直臀部，伸直膝盖；

3、呼气，收回双腿，尽量用额头触碰膝盖，拱起背部，保持双腿不落地。

第三，骆驼式

行动:

1.双腿跪下，与髋关节同宽，双手放在腰上，吸气后逐渐呼气。

2.感觉舒适时，双手抓住脚跟，吸气，胸部向上扩张；

3.身体有控制地向后倾斜，头向后仰，脖子拉长，保持这个姿势5次呼吸。

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