喝水减肥的注意事项

1喝水不能过量。虽然喝水可以帮助减肥，但是不能一次喝很多水来减肥。这样起不到瘦身的效果。反之，可能会因短时间过量饮水而导致电解质稀释和水中毒。每天饮水量最好控制在2000-2500毫升，多次少喝，每次200毫升左右。

2喝水的速度不能太快。喝水的时候，要小口喝。如果喝得太快太猛，会吞进大量空气，引起打嗝或腹胀，甚至水中毒。

3不要等口渴了再喝水。在饮食上，一定要注意不要等口渴了再喝水。这时候，身体实际上已经脱水了。这个时候喝水并不能帮你减肥。最好每隔一段时间补充水分，养成主动补水的习惯。

4喝温开水减肥时，最好选择20-30度左右的开水，这样可以提高体内的生物活性酶，促进新陈代谢，有助于更好的减肥。