可以在家练习踢腿。4组高速燃脂

现在的人姿势不好，甚至长时间坐着，长时间站着，导致经常腰酸背痛，全身血液循环不畅，身体新陈代谢变慢。不知不觉中，脂肪在体内堆积。怎么做才能改善呢？

李和运动甜心赖将教我们一项随时随地都可以进行的健身运动“跑步登山”。可以锻炼全身，锻炼核心肌肉，有助于增加肌肉力量，止腰疼。每天只需几分钟，就能获得塑身效果，塑造全身线条。以前很简单，现在和我们一起开始塑身吧！

帅哥李的健身教练兼运动甜心赖教大家做“跑步登山”健身操！(摄影/蒋云君)跑者的登山步骤:

第一步:双手手掌撑地，双脚微微张开，做一个初始俯卧撑姿势，保持核心肌群工作。

步骤1动作分解1步骤1动作分解2步骤1动作分解3