晚上睡觉的时候在肚子下面垫个枕头可以减肥吗？

减肥:

一.水

水是生命之源，人体自然不能缺水。一旦缺水，不仅皮肤会变差，身体也会变胖。你要知道，水是维持人体生理机能正常运转的主要动力。在吃1卡路里的时候，我们需要补充1毫升的水来维持内分泌平衡。平时每人每天需要补充1.5-2升水，相当于8杯水左右，一杯约200 ml。

另外，喝水可以促进肠道蠕动，及时清除体内的垃圾和毒素，增强饱腹感。因此，有人主张饭前喝一杯水，减少食物摄入量。

补水的方法有很多。汤、果蔬汁、牛奶、豆浆等。应计入日常用水量。另外，因为清晨是排毒的最佳时间，所以清晨空腹喝一杯水有助于排毒更快。喝水要有节奏，不能一次喝四大杯。这是无效的，但容易引起水肿。一天喝几个小时的水更健康。

第二，乳制品

牛奶是蛋白质的主要来源之一。以一杯200ml的牛奶为例，它含有约6.7g的蛋白质，231mg的钙和大量的微量元素。建议每人每天摄入80克蛋白质和800毫克钙。据调查，每天喝1杯半牛奶，有助于减少腰腹。

第三，新鲜水果和蔬菜

减肥期间，饮食中以蔬菜水果为主。世界卫生组织建议每人每天补充5份蔬菜和水果。水果和蔬菜是维生素和纤维素的主要来源，是减肥必不可少的营养物质。其中，水果中含有大量的蛋白酶和有机酸，促进消化，而水果中的纤维素和果胶可以促进肠道蠕动，防止便秘，降低胆固醇，可以起到排毒减肥的作用。蔬菜的营养也很丰富，每天补充400克蔬菜，饭后1小时吃一个水果最合适。

第四，维生素

许多食物含有维生素。补充维生素可以增强免疫力，预防癌症。是人类健康的后备力量。减肥期间，可以适当食用鱼类、乳制品、蔬菜和水果，补充维生素。每天喝一杯鲜榨橙汁，不仅有助于减肥，还能预防感冒。对于减肥来说，维生素C是最重要的。西红柿、菜花、葡萄汁都含有大量的维生素c，对于女性来说，维生素仍然是延缓衰老的良药。

无论你是否处于减肥阶段，营养补充都是非常重要的。充足的营养保持身体健康，更有利于减肥。所以专家一致不建议节食减肥。吃什么可以减肥？人体不缺乏必需的营养物质。蔬菜和水果是主食。建议减少主食和热量较高的食物的摄入。