如何减掉小肚腩？

Step1放松，平躺在地上。双膝伸直并拢，慢慢抬起双腿，直到与身体成90度。保持10秒后，慢慢放下。这个动作每天都有

重复15-20次。

第二步身体平躺在地上，头和肩膀接触地面。双膝并拢，慢慢将身体抬至肩部离开地面，左手触碰右膝。然后，当你再次抬起身体时，

用你的右手摸你的左膝盖。这个动作每天重复10-15次。

第三步

回到原来的位置，放松。深呼吸，开始慢慢呼气。呕吐到一半后屏住呼吸。然后收紧腹部，挺胸，再慢慢呼气。这一行动

每天重复25-30次。

第四步

右腿着地，保持直立。左腿抬起，大腿与地面平行。然后用手掌轻轻握拳，向左扭动身体，用右肘触碰左膝。然后换到相反的方向。

这套动作每天重复10-15次。

更多消除小肚腩的方法参考‘白藤派’。

/唐雪/search.aspx？s=%u809A%u8169

希望对楼主有帮助。