学会银耳汤的搭配，效果加倍！

银耳富含维生素D，可以防止钙的流失。

3.银耳富含天然植物胶，配合养阴功能，长期使用能滋润肌肤，有淡化面部黄褐斑、雀斑的功效。

4.银耳中的活性成分酸性多糖能增强人体免疫力。

5.银耳中的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。

“银耳只要搭配好，功效可以翻倍。”

银耳雪梨小米粥

材料:银耳、1雪梨、小米200g、冰糖适量。

练习:

1，银耳泡水20分钟左右。去蒂后撕成小块。锅中加水和银耳，煮约15分钟。

2.然后把淘好的小米倒入锅里煮2分钟左右。然后倒入切好的梨块。最后加入糖果，继续小火煮至粘稠。

功效:暖胃、养颜、驱寒。

银耳莲子汤

配料:银耳、莲子、红枣、冰糖。

练习:

1.将银耳用冷水浸泡15分钟。准备好后，去掉粗蒂，切成小块备用。往锅里加水。首先让莲子烧10分钟。

2.红枣洗净，与处理过的银耳一起放入锅中，大火煮5分钟。然后转小火煮约1小时，时不时搅拌，否则银耳可能会粘锅，最后加入冰糖调味。

功效:冬天干燥，一直滋润，很好看。

银耳莲子枸杞粥

材料:大米100g，银耳10g，莲子20g，枸杞20g，冰糖适量。

练习:

1.将银耳用水浸泡，去粗蒂，切成小块备用。大米洗净浸泡30分钟。

2.将莲子、枸杞洗净，与加工好的银耳、大米一起加水，大火烧开，再用小火煮40分钟左右。加入冰糖调味。

功效:可以提高视力，适合经常休息不好的上班族。

木瓜银耳糯米粥

材料:木瓜1/4个、大银耳1个、糯米适量、大枣8枚、枸杞1撮、牛奶100g、蜂蜜1汤匙。

练习:

1.银耳提前用清水浸泡，洗净，撕成小朵。木瓜切小块，大枣、枸杞、大米洗净。

2.锅中加入足量的水，放入大米、大枣、枸杞、银耳烧开，中小火煮30分钟。加入木瓜，煮10分钟，加入牛奶，关火，加入蜂蜜调味。

功效:根据体质，丰胸的功效没有保证，纯属美味！真好吃！