产后多久可以做瑜伽，产后怎么减肥？
产后多久可以做瑜伽？
随着科学技术的发展，中国传统的坐月子受到了质疑。其实产后，是最有利于子宫恢复的最佳时期。所以哺乳期瑜伽是从坐月子开始的。
1.复合呼吸:最佳运动时间是产后第三天。放松平躺在床上，双手轻轻放在腹部，深呼吸，反复做半小时左右。这个动作有利于体内废气的排出，让血液流动更加顺畅，有效调节内分泌。
2.面部按摩:最佳运动时间是产后第五天。首先双手翻转揉搓，然后拇指向下压，其余手指顺时针反复按摩脸颊。向上按摩时呼气，向上按摩时吸气。促进面部血液循环，可以有效去除皱纹。
3.简易轮:最佳运动时间为产后第十五天，可使因生产而松弛的肌肉变得紧实，有效消除多余脂肪，防止腿部抽筋。同时，颈部压迫可以增强甲状腺和扁桃体的功能。
适合产后的瑜伽动作
产后不久做一些减肥运动，可能会减缓子宫的恢复，引起出血，而剧烈运动会减缓手术切面或外阴切口的恢复，有些关节特别容易受伤，会使剖宫产妈妈的处境更加危险。边肖建议，新妈妈应该至少分娩6周，然后再去参加那些减肥班和做一些有氧健身活动。
第一，腹式呼吸:
1，跪着，或者盘腿坐在垫子上，脊柱挺直；
2.呼气，然后轻轻吸气，感觉腹部慢慢膨胀，向外鼓起，手指分开。在这个呼吸过程中，胸部和胸腔不要胀大；
3.呼气时，慢慢收腹，向内回缩，手指再次触碰。重复6-10次。
二、肩臂:
1，吸气，双脚打开，双臂水平举于身前，掌心相对；
2.呼气，弯曲左臂，握住右臂向左伸展，同时将头转向右侧。重复自然呼吸2-4次；
3.吸气，双手举过头顶，右臂手掌贴在背部，呼气。左手握住右臂肘关节，慢慢向左拉右臂。重复2-4次自然呼吸。
4.反方向重复。
第三，腹部:
1，仰卧，双手放在身体两侧；
2.呼气，弯曲右腿，双手支撑膝盖，保持2-4次自然呼吸；
3.吸气还原。反方向重复。
第四，背面:
1，新妈妈首先要屈膝下跪。然后吸气，右腿向后拉伸，抬头，直视前方；
2.弯曲右膝，呼气，慢慢向内收回双腿，靠在胸前，眼睛向下看，鼻尖触碰膝盖；
3、还原，然后反方向重复。
五、骨盆:
1，两腿分开，跪着。然后呼气，上身慢慢后仰，双手手肘轮流着地，头顶着地，背部着地；
2.慢慢将手臂举过头顶，保持肩胛骨不离开地面。新妈妈可以在腰下垫垫子；
3.呼气，恢复双臂，慢慢恢复上半身。