如何运动减肥？

减肥意味着燃烧脂肪和出汗。其次，食物的摄入也很重要(少吃油腻的食物，多吃水果和蔬菜，维生素多的食物，比如西红柿和黄瓜。肉类是牛肉、鱼肉、鸡肉，含铁量高，牛肉可以增加力量和肌肉，补充蛋白质)。

首先，跑步是必须的。其实脂肪可以在不同的位置运动。如果腹部有脂肪，做仰卧起坐，分组做。一开始不要太努力。慢慢来。跳绳可以减少体脂，一天要坚持1000，也是循序渐进的进行。

其实我想建议你早上早起跑步，但是科学的运动方式不建议早上跑步，因为早上二氧化碳最多。建议晚上跑步，跑步半小时以上。时间一定要记住，因为无论做什么运动，30分钟后才开始燃烧脂肪。其他小细节，吃完饭不要马上坐下，站半个小时防止小肚子，运动后也不要坐着，压压腿，放松肌肉。其实方法还是最适合你的，只要你流汗。(平时喜欢球类运动比较好，下午五六点钟最适合运动。打篮球和羽毛球都可以减肥。)