吃什么可以美容？谢谢你。

芝麻黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，对延缓皮肤衰老非常有益。黑芝麻可以做成黑芝麻粉。具体制作方法是:将黑芝麻与温水混合，放入锅中蒸熟，暴露在大气中时离火，然后晒干。蒸几下，磨成细粉。空腹用温水送服10g，饭前饮用，有很好的美容效果。萝卜中医认为，白萝卜能补益五脏，使人健美益气，皮肤白嫩。现代研究证明，白萝卜之所以能有这种功能，是因为它含有丰富的维生素C，所以常吃白萝卜能抑制黑色素的形成，减少皮肤色素的沉积。医学专家表示，肠梗阻，肠道大肠杆菌会分解蛋白质产生有毒的氨类物质，吸收到血液中后会对人体产生不良影响，加速机体衰老。白萝卜的肠道功能可以抑制这种不利因素，从而起到养颜益血的作用。樱桃红樱桃含有大量的微量元素，尤其是铁的含量居各种水果之首。因此，经常食用红樱桃可以提高血液中的血红蛋白，从而达到养血养颜的效果。据《本草纲目》记载，豌豆有“祛除面部黑斑，使面部有光泽”的功效。现代研究发现，豌豆中含有丰富的维生素原A，在体内可转化为维生素A，具有滋润皮肤的作用。因为一般是从食物中摄入，不会产生毒副作用。此外，荷花、侧柏、松子、冬瓜子、茯苓、菊花、何首乌、桂圆、荔枝、番茄等药物或食物也有很好的美容和食疗作用。蜂蜜蜂蜜被誉为“自然界最完美的营养食品”，具有延年益寿的作用。因为蜂蜜营养全面丰富，可以使皮肤白嫩光滑，防止皮肤开裂。经常吃蜂蜜还可以增加血液中血红蛋白的含量，从而使面部红润有光泽。现在，蜂蜜的原料花粉的美容功能引起了全世界的广泛关注。用蜂蜜水代替饮料会给你的皮肤带来无穷的魅力。枸杞古人说:“枸杞能留住青春的美丽。”这在李时珍的《本草纲目》中也有介绍。长期用枸杞泡酒，可以防老养颜。现代科学研究发现，枸杞含有大量的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、烟酸、磷、铁等营养成分。枸杞作为美容和食疗的简单食谱，也可以泡酒，或与龙眼肉、冰糖、蜂蜜等混合食用。，或与其他食物混合制成药膳，如枸杞炖猪脑、枸杞红枣炖蛋、枸杞炖鸡、枸杞炖羊脑等。一个西红柿是女性必备的美容食品:水果蔬菜中，西红柿的维生素C含量最高，所以每天至少一个西红柿就能满足一天所需的维生素C。一杯酸奶:从补钙的角度来说，女性是最容易缺钙的群体，牛奶的补钙效果比任何一种食物都好，尤其是酸奶，更容易被人体吸收。所以女性要保证每天一杯酸奶。一杯醋:对于女性来说，除了饮食之外，在梳妆台上加一瓶醋，每次洗完手后涂上一层醋，静置20分钟后洗掉，可以使手部皮肤变得柔软白嫩。如果住的地方自来水水质比较硬，可以在日常的洗水中放一点醋，可以起到美容的作用。两杯白开水:充足的水是健康和美丽的保证。尤其是女性，缺水会让身体过早衰老，皮肤会因为“缩水”而失去光泽。但是由于女性的新陈代谢比男性慢，消耗也比男性低，所以女性喝水往往比男性少，会同时造成身体和皮肤的问题。女性应该做的是，早晚至少一杯白开水。早上一杯可以清洁肠道。补充晚上流失的水分，晚上一杯可以保证血液不会因为一夜缺水而太稠。血液粘稠会加速大脑缺氧和色素沉积，使衰老提前到来。所以每天晚上喝水的作用不可小觑。一袋茶:女人必须喝茶。如果肠胃没有问题，绿茶和乌龙茶是最好的。尤其是对于那些想要减肥的女性来说，茶是最天然有效的瘦身剂，没有什么比茶更能消除肠道脂肪了。柠檬:柠檬是一种富含维生素的水果，包括维生素C、维生素B1、B2等。维生素C能使皮肤光滑细腻、白皙丰满，是理想的美容食品。这足以说明柠檬对女性皮肤的作用。柠檬含有较多的柠檬酸。这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，还能中和碱性，防止色素沉着，漂白皮肤。用柠檬榨汁，用果汁洗脸，可以保持皮肤光滑健美。因为柠檬汁中含有大量的维生素A原，可以使皮肤吸收，从而使皮肤湿润。用柠檬汁洗头可以促进头发的生长发育，因为柠檬酸可以中和头发中的碱性成分，从而起到护发的作用。柠檬皮含有胶质成分。柠檬去皮后，浸泡在水中，淋浴可以使皮肤光滑油腻。柠檬有生津止渴、祛暑的作用。闻柠檬能让人感到轻松愉快。苹果:苹果是一种低热量的水果。其营养成分易溶，易被人体吸收。它享有“活水”、“水果皇后”的美誉。是很好的美容护肤品。经常食用不仅能减肥，还能使皮肤光滑细嫩。据悉，这种“活水”有利于溶解体内的硫磺，硫磺对皮肤健美有特效，能使皮肤细腻光滑。据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素。没有这些元素，皮肤就会粗糙、发痒、暗沉。苹果还含有鞣酸、有机酸和多种维生素，对皮肤健美非常有益。此外，苹果还有减肥的作用。国外学者研究发现，苹果可以降低血清胆固醇，减肥。因为苹果含有果胶，果胶是一种可溶性纤维，有助于降低胆固醇。研究发现，经常吃苹果的人胆固醇含量比不经常吃苹果的人低20%左右。苹果还含有较多的粗纤维，在胃里可以慢慢消化，有饱腹感，所以可以减肥。桑葚:桑葚嫩时青涩酸酸，成熟时变成深紫色，汁多味甜。富含葡萄糖、蔗糖、果糖、单宁酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。它具有防止皮肤衰老和滋润皮肤的功效。桑葚还有补血的功效，适合血虚体弱的人食用。丝瓜:丝瓜的美容功能举世瞩目。丝瓜富含维生素。每100g含维生素B10.02mg，维生素B20.04，胡萝卜素90μ g，维生素C5 mg。此外，还富含钾、磷、微量元素硒等矿物质。这些成分对美容非常有益。目前，在日本，丝瓜已经成为一种受欢迎的天然美容产品。经常用丝瓜洗脸可以减少皱纹的出现。据报道，日本一位老妇人用这种方法来滋养皮肤。90岁时，她脸上的皱纹减少了。大白菜:大白菜是我国北方冬季的主要蔬菜。具有营养丰富、蔬菜鲜嫩、清爽舒适的特点，是深受国人喜爱的蔬菜之一。大白菜不仅是日常生活中的好蔬菜，而且具有药用价值，对人体有很好的保健作用。它含有丰富的纤维素，不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干燥，还能预防结肠癌。另外，特别难能可贵的是，大白菜中维生素E的含量丰富，所以大白菜是一种可以预防黄褐斑和老年斑的美容蔬菜。因为维生素E是一种脂质抗氧化剂，可以抑制脂质过氧化物的形成。皮肤上的色素沉着和老年人的老年斑都是由于脂质过氧化物的增加引起的。因此，常吃大白菜可以防止脂质过氧化引起的皮肤色素沉着，抵抗皮肤衰老，减缓老年斑的出现。香菇:香菇又名香蕈，是一种珍贵的食用菌品种。因其肉厚、味鲜、香气浓郁，被誉为“蘑菇皇后”。蘑菇富含营养。据分析，每100g干品含蛋白质20.0g，脂肪1.2g，碳水化合物30.1g，膳食纤维31.6g，维生素B 10.19mg，维生素B 21.26mg，此外，香菇还含有18种氨基酸经常食用这种高蛋白食用菌，可以不断补充人体组织的“建材”，使皮肤得到滋养，光滑细腻，头发得到滋养，乌黑发亮。香菇中含有的微量元素和丰富的维生素B2、D、维生素原A都是美容护发的好材料。所以香菇是很好的护肤品。松子:松子是松树的坚果，脂肪含量特别丰富，每100克坚果中有70.6克脂肪。这些脂肪大部分是不饱和脂肪酸，如油酸和亚麻籽油酸。松子有很好的保湿效果。《名医录》记载，松子“能润泽肌肤，驱除死肌”。因为女性面容憔悴，皮肤粗糙，形体精神憔悴，要么是因为疾病，要么是因为脂肪不足。如果你能经常吃松子，其中的油可以滋养你的皮肤。如果每天吃几粒，坚持半年，皮肤会逐渐变得水润、容光焕发、无皱纹。杏仁:杏仁是一种内服外用两用的美容产品。有两种:苦的和甜的。苦杏仁又名北杏，主要含有苦杏仁苷、蛋白质及多种氨基酸，口服可止咳平喘、润肠通便。甜杏仁含有维生素A、维生素B1、B2、C、脂肪、蛋白质、铁、钙、磷等微量元素，具有补虚润肺的作用。杏仁主要用于肺经，“肺主皮毛”。杏仁无论内服还是外用都是天然植物护肤品。现代医学研究证实，杏仁主要含有维生素B1、B2、脂肪酸和挥发油。脂肪油能滋润皮肤，挥发油能刺激皮肤血管扩张，改善皮肤的血液循环和营养状况，滋润面部，减少面部皱纹，延缓皮肤衰老；它还可以在皮肤的局部经络补充端起到麻醉和止痒的作用。用它制成的面霜涂在脸上能在皮肤表面形成一层皮脂膜，不仅能滋润皮肤，保持皮肤弹性，还能治疗色素痣等各种皮肤病。杏仁也是现代美容面膜的绝佳原料。方法是将杏仁用热水浸泡2小时，晒干后磨成极细的粉末，然后用水调成稀糊状，敷在脸上20分钟，然后用温水洗净，每周涂一次营养保湿剂，使面部皮肤光滑细腻。将杏仁、滑石研成细粉，蒸熟，加入少许冰片、白芷，与蛋清调匀成糊状，每天洗脸后将此糊状物涂于面部，2小时后洗净。该软膏气味芳香，除了美容外，还可用于治疗各种面部皮肤病。据说杨贵妃经常坚持把这种面霜涂在脸上，而且还吃新鲜的杏子，使她的皮肤水嫩饱满，晶莹润泽，从而赢得了唐的喜爱。鱼:鱼是极好的美容食品。鱼富含胶原蛋白和粘蛋白。胶原蛋白是一种大分子蛋白质，在分子结构上有一定的空间，因此能充分维持生命的“结合水”，保持皮肤光滑、无皱纹、有弹性，防止头发脱落、有光泽，促进肌肉的建立和骨骼的发育。乌梅又酸又温。含有19%的柠檬酸和15%的苹果酸，还含有琥珀酸、糖、谷甾醇、蜡样物质和齐墩果酸样物质、甾醇、维生素、三萜和糖。功效:止渴生津、敛肺止咳、消肿解毒。乌梅含有较多的抗衰老活性物质，能使全身趋于年轻。经常食用可促进耳下腺分泌腮腺激素，使老年人面色红润有光泽，延缓衰老。外用对湿疹、癣、鸡眼等有效。米糠:美容专家发现，将天然纯米糠研磨成极细的粉末，就像珍珠粉一样，用于清洁皮肤，可以获得意想不到的美容效果。使用时，将装有米糠粉的小棉包打湿，细米糠会慢慢渗出来，然后用袋子拍额头和脸，再用清水洗净。棉布袋可以重复使用。人皮肤的主要成分是蛋白质，它的氨基酸是链在一起的。米糠中含有一些特殊的酶，可以切断各种氨基酸的链，即把死亡的角质层切成细小的碎片，使其容易脱落，从而加速皮肤细胞的新陈代谢，保持皮肤光滑润泽。此外，米糠还富含细胞营养素，如维生素B1、B2、E等。，在清洁皮肤的时候可以加强皮肤的抵抗力。米糠美容疗法对痤疮、皱纹、雀斑或表面水分不足的干燥皮肤特别有效。因为米糠粉是纯天然的，没有其他化学物质，所以不会引起皮肤过敏反应。目前日本化妆品市场推出了以天然纯米糠为原料的美容产品。十种天然排毒养颜食品黄瓜，味甘，性平。它们也被称为黄瓜、西葫芦和刺瓜。它们原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴的功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养物质。同时，黄瓜还含有丙二酸、葫芦素、软细纤维等成分，是不可多得的排毒养颜食品。黄瓜含有黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖转化为脂肪，对肺、胃、心脏、肝脏和排泄系统都非常有益。夏天容易烦躁、口渴、喉咙痛或痰多。吃黄瓜有助于化解炎症。荔枝味甘、酸、温，有健脾益肝、生津止渴、解毒止泻的功效。李时珍在《本草纲目》中说:“常吃荔枝，补脑强身……”《与你同住饮食谱》记载:“荔枝味甘、香，有助于增智、益精液、除异味止痛、养心养肝、补血，鲜者尤佳。”现代医学认为，荔枝含有维生素A、B1、C、果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等元素。现代医学研究证明，荔枝具有补肾、改善肝功能、加速排毒、促进细胞生成、使皮肤柔嫩等功能，是排毒养颜的理想水果。黑木耳味甘，性平，有解毒、清肠胃、止血的功效。据古籍记载，黑木耳“益气、不饥、益智、强志”。黑木耳含有丰富的碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等营养物质，被誉为“素食者之肉”。黑木耳中含有的一种植物胶，具有很强的吸附力，能把残留在人体消化系统中的灰尘、杂质集中起来，然后排出体外，从而起到排毒清胃的作用。蜂蜜味甘、性平，自古以来就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载:“久服必壮志，适身而不老。”蜂蜜富含维生素B2和C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等成分，对润肺止咳、通便排毒、养颜美容有显著作用。现代医学研究证明，蜂蜜的主要成分葡萄糖和果糖容易被人体吸收利用。经常吃蜂蜜可以达到排毒养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱也有好处。胡萝卜味甘，性凉，有养血解毒、健脾和胃的功效。它们被称为“小人参”。胡萝卜富含糖、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学证明，胡萝卜是一种有效的排毒食品。它不仅含有丰富的胡萝卜素，还含有大量的维生素A和果胶。与体内汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。苦瓜味甘，性平。中医认为苦瓜有解毒美容的功效。《本草纲目》说，苦瓜“祛邪热，解劳，净化心灵，以待明日”。苦瓜富含蛋白质、糖、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、胡萝卜素、钙和铁。现代医学研究发现，苦瓜中有一种具有明显抗癌作用的活性蛋白。这种蛋白质可以刺激免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦涩的苦瓜回味甘甜，近年来逐渐流行于餐桌。海带性咸性寒，有祛痰平喘、排毒通便的功效。海带富含海藻酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、碘、钙、磷和铁。特别是含有丰富的碘，对人体非常有益，可以治疗甲状腺肿和碘缺乏引起的疾病。它含有蛋白质中的8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，可加速病变和炎症渗出物的排除，具有降低血压、预防动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，可以吸收血管中的胆固醇并排出体外，从而使血液中的胆固醇保持正常。另外，海带表面有一种略带甜味的白色粉末，是极具药用价值的甘露醇。具有良好的利尿作用，可治疗药物中毒和水肿。所以海带是排毒养颜的理想食品。茶性凉，味甘，味苦，有清热除烦、消食化积、减肥利尿的作用。中国是茶的故乡，非常重视茶。古书记载:“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶解之。”说明茶有很好的排毒效果。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、烟酸、氨基酸及多种酶，提神醒脑、清热解渴的功效尤为显著。现代医学研究表明，茶叶中富含一种活性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可以清除活性氧自由基，强身健体，延缓衰老。蘑菇味甘，性凉，有益气健脾、解毒润燥的功效。蘑菇含有谷氨酸等18种氨基酸，其中人体必需的氨基酸有7种，还含有30多种酶、葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、铁、磷、钙等成分。现代医学研究认为，蘑菇中含有多糖，能提高人体免疫力和解毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体抗癌能力。此外，蘑菇还能降低血压和胆固醇，防止动脉硬化，强心保肝，镇静安神，促进新陈代谢，加强体内废物排泄。是解毒强身的最佳食用菌。绿豆味甘，性凉，有清热解毒、祛火的功效。是中医常用的一种解决多种食物或药物中毒的中药。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等成分。经常喝绿豆汤可以帮助排出体内毒素，促进身体的正常新陈代谢。很多人吃了油腻、油炸、热的食物后，容易出现皮肤瘙痒、长痘、痱子等症状，这是湿毒溢入皮肤所致。绿豆具有强大的解毒作用，可以解除多种毒素。现代医学研究证明，绿豆可以降低胆固醇，保护肝脏，抗过敏。夏秋时节，绿豆汤是排毒养颜的佳品。