予言指南健身

主要是排出多余的水分，毒素，恶露。注意水可以用枣茶代替，最好不要喝红糖水，因为红糖可能会延长恶露期。

注意任何菜都要放淡盐。盐会让水分留在体内，通过母乳进入宝宝体内，同时增加宝宝肾脏的负担。不能放醋，会软化骨头。

主要强化骨骼、腰部、肾脏功能，恢复骨盆。恢复吃水果，可以选择苹果、葡萄、木瓜等。水果可以开水冲服，禁忌同上。不要吃咸菜，咸菜和辛辣食物！！！

主要是补身体。前两周毒素轻度排出后才能被身体吸收，否则只会堆积在体内，成为多余的脂肪。

主要是继续加强进补，慢慢恢复正常饮食。

无论是顺产还是剖腹产，都会出现孕期腹压增高导致的盆底肌肉松弛、漏尿、脱垂等问题。坚持凯格尔运动配合G-motion，可以有效改善盆底肌肉损伤。

准备10大红枣，枸杞20个。将红枣和枸杞放入大锅中用小火煮一个半小时左右。当它们是暗红色时，它们具有强烈的红枣味道。可以放在保温瓶里当开水喝，补充气血，脸色红润。

生产前多准备些粗吸管，第二个月期间用吸管喝汤，就不用吃浮在上面的油了，可以少吸收很多热量，有助于减肥。