夏天怎么减肥？

1，用紧身衣服不断提醒你减少热量摄入。衣服，一个自然的符号，永远不会随着你的胃口而隐藏真相。它会毫不客气地提醒你越来越突出的曲线，尤其是腹部。2.养成每天服用复合维生素片的习惯，以满足减少食物摄入量的需求，保证身体获得健康生活所需的营养。3.继续做适度的运动，保证良好的睡眠和强健的肌肉，让你拥有更年轻的心、肺和心血管系统。4.从你最依赖的朋友那里获得减肥支持。5.每天喝6到8杯水，帮助身体排出毒素。6.当你觉得饿的时候，不要“饿”。不如做点运动转移一下思路。7.经常少量进食。晚餐和零食主要是蔬菜、水果、谷物(碳水化合物)和水。每天饮酒量限制在一到两盎司。酒精不会消耗热量，反而会增加热量。9、抵制油腻食物的诱惑，它是体重增加的罪魁祸首。10，忌全脂牛奶。脱脂牛奶是你每天早餐的最佳选择。11，逐渐减少沙拉酱的食用量。吃沙拉最好不用沙拉酱，除非是柠檬、醋、香辛料粉等调料。