饭后散步能减肥吗？
一、早餐后散步可以减肥。
其实饭后散步是可以燃烧脂肪减肥的，尤其是饭后两小时。饭后散步是一个好习惯。很多人认为饭后散步可以减肥，因为可以燃烧脂肪。专家通过对一组坚持散步锻炼的学生进行监测，发现饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，有利于减肥。他们还发现，如果能在饭后2-3小时散步20分钟左右，减肥效果会更明显。
二、早餐后正确的散步方式
1，注意走路的姿势。抬眼，抬头，身体如一条直线，双脚绷直，双腿并拢。走路时避免弯腰驼背，以免影响身体的正常发育。
2.控制快走的速度。像平常一样走路是达不到预期效果的，但是像跑步这样的速度太快了。快走就是以一定的速度行走，有点类似竞走。
3.地点的选择。为了避免危险，最好不要在水泥路上快走，这样容易扭伤脚踝。如果你家周围有学校，不妨在学校的塑胶跑道上快走，既不会妨碍交通，也不会让脚累。
4.鞋子的选择。走路最好穿平底鞋，平时注意少穿高跟鞋。只有穿上舒适的鞋子，才能通过走路来减肥。
第三，早上吃这些食物减肥
1、玉米:玉米其实是一种抗氧化营养素，也是一种高纤维粗粮，脂肪含量相当少，所以想减肥的女性早上不要吃根玉米。
2、黑豆:黑豆中含有白豹黄酮、抗氧化剂、植物卵蛋白、粗纤维，能帮助加速新陈代谢，帮助消化。如果早餐食谱中有黑豆，减肥肯定事半功倍。
3、白豆:白豆含有丰富的营养成分，其所含的钾可以帮助你一天都有一个好的精神，而且还具有抗高血压的功效，绝对适合那些肥胖引起的高血压患者经常食用。
4、芸豆:芸豆是保护肾脏健康的小零食之一。每天想减肥的女性可以空腹适当吃点，这是一个总想吃东西的美少女的嘴。
第四，科学的减肥方法
1.减少热量摄入:如果你每天减少100大卡的热量摄入，大约5周后可能会瘦4公斤。
2、改变饮食结构:不减少食量，但相应改变饮食结构。用水果、蔬菜和谷物代替高脂肪食物。另外，可以用流质食物代替日常饮食，但要注意食物的选择要充分提供你所需要的营养。
3、户外运动:每周3~5次户外运动是消耗体脂、提高活力的好方法，但每次应在30分钟以上。也可以步行减肥，每周至少5天，每天步行45分钟，行程5公里左右。注意保持一定的速度，不要太慢。
4.举重:靠力量锻炼也可以让你减肥，因为举重可以增加肌肉。肌肉越发达，你的新陈代谢就会越快。力量训练不适合老年人。为了避免受伤，你最好请个教练。
5、多喝水:喝水可以加速体内的代谢循环，促进脂肪的燃烧。另外，少喝饮料，因为饮料中的糖分太高，对身体不好。
5.减肥的茶有哪些？
每天喝一升乌龙茶可以抑制胆固醇的上升。虽然喝的量要根据每个人的身体状况来定，但是当食物太油腻的时候，最好搭配乌龙茶，这样不仅能让你有饱腹感，还能去除油腻。
乌龙茶可以燃烧体内脂肪。乌龙茶是一种半发酵茶，几乎不含维生素C，但含有丰富的铁、钙等矿物质，并含有促进消化酶和分解脂肪的成分。
饭前饭后喝一杯乌龙茶，可以促进脂肪分解，使其不被身体吸收而直接排出体外，防止脂肪摄入过多而导致肥胖。
六、上班族减肥
1.走楼梯，不要坐电梯
爬楼梯可以锻炼腿部和臀部，可以提臀瘦腿。如果你公司所在的楼层不是很高，与其花时间等电梯，不如改变路线，走楼梯。
站起来，多走动
久坐是上班族肥胖的重要原因。为了避免肥胖，你应该每隔40到60分钟起来走一走，或者倒一杯水，或者去洗手间。去卫生间洗手的时候，可以边洗手边做一个踮脚的动作，可以有效瘦腿。
3.三分之二的人坐在椅子上
坐下时整个屁股都坐在椅子上，会对臀部和大腿造成更多压迫，导致淋巴阻塞，影响血液循环。正确的坐姿应该只有椅子的三分之二，双腿自然摆放，不要跷二郎腿。这样可以避免在办公室胖屁股大象腿。
4.工作之余做点运动。
很多人抱怨上班没时间做运动，因为没有利用上班的空余时间做一些小运动。工作之间，可以坐在椅子上做简单的动作。具体动作:坐在椅子的三分之二位置，双腿并拢，自然，左手放在椅背上，右手放在左椅边缘，腰部向左扭动，保持下半身不动。这个动作对消除腰部脂肪大有裨益。