髌骨软骨炎:年轻人也会有关节退变！吃4种食物预防炎症。

编辑部/看到50多岁就会衰老的退行性关节炎，不要以为自己还年轻，碰不到膝盖发炎的问题。其实现代人的生活工作方式让我们久坐，即使膝盖保持不动，也会发炎疼痛。尤经纶以一个门诊病例为例。一个年轻的信息工程师在坐着工作一段时间后，站起来会感到膝盖疼痛，但过一会儿疼痛就会减轻。但是情况逐渐变得越来越糟糕，关节甚至开始发出奇怪的声音。经诊断证实，他们患有髌骨软骨炎。他说，久坐或盘腿而坐，膝盖是弯曲的，内侧软骨也会发炎。1，避免长时间坐着或盘腿，定时站起来活动。2、关节软骨修复食物:苹果:富含槲皮苷，有助于胶原蛋白的产生和修复。羽衣甘蓝:富含与关节保护有关的钙、维生素A、C、K、铜和锰。3、消炎好食物:三文鱼:富含Omega-3不饱和脂肪酸，有效减缓关节炎、类风湿性关节炎等疾病。生姜:富含姜酚，是很好的天然消炎药。4.加强股四头肌:股四头肌位于大腿前方，与膝关节相连。训练股四头肌可以使膝盖骨更容易在股骨上滑动，避免软骨炎。第一步:坐在椅子上，膝盖窝下面放一个小枕头。第二步:伸直双腿，慢慢放下。依次练习左右腿。