跳绳到腿特别酸。跳完步喝点红糖水减肥怎么样？

很正常。这个方法我用过，还可以。跳绳10分钟，每分钟跳140次，相当于慢跑半小时。跳绳不仅能帮你减肥，还能让你全身肌肉匀称有力，同时你的呼吸系统、心脏、心血管系统都会得到充分的锻炼。这种瘦身方法简单、有趣、不受气候影响，是一种男女老少皆宜的运动。只需要一根绳子就能达到瘦身的目的，而且特别适合女性。

红糖的优势在于“温之、温之、温之、散之”，也就是我们俗称的温之。红糖中含有的葡萄糖能量释放快，吸收利用率高，能快速补充体力。气虚、食欲不振、营养不良等问题的孩子，平时可以适量喝红糖水。受凉腹痛，假期来了容易感冒的人，也可以用红糖姜汤驱寒。对于身体虚弱的老人，尤其是大病初愈的老人，红糖也有极好的滋补作用。老年人适量吃些红糖，还能祛瘀活血，促进排便，疏肝明目。

最好等30分钟，直到跳完之后身体平静下来，因为刚跳完的时候身体里的血液流满了四肢，容易引起消化不良。除了每天坚持这种锻炼，平时三餐均衡很重要。可以在午餐或晚餐前半小时吃一个美味的酵素果1，帮助消化吸收，加快代谢循环，排除毒素，也是清理体内垃圾和代谢废物的一种方式。