瑜伽能瘦下来吗？有哪些瑜伽动作可以瘦下来？
一、减肥瑜伽动作
1.勇士石三瑜伽
功效:强健肩背部肌肉。
双脚并拢站在地板上。将重心移向左腿然后向后抬起右腿，身体前倾与地面平行并保持平衡，双臂平行向前伸直。收紧小腹，保持正确姿势，缓慢深呼吸3-5次。
2.侧向暮光瑜伽
功效:强化臀部、股四头肌、上背部肌肉。
双脚并拢站立。吸气，慢慢屈膝，下蹲，双手举过头顶，至黄昏姿势。将右肘放在左膝外侧，身体前方，呼气。双手合十，用下肘压住大腿外侧，尽量扭转胸部。轻轻向后拉伸右臀，尽量保持双膝平行。
保持正确姿势做5次缓慢深呼吸，双脚用力蹬地吸气，慢慢抬起背部，恢复姿势至微明。把你的左肘放在你右膝外侧的身体前部，然后呼气。同样，保持正确的姿势，缓慢深呼吸5次。
3.侧向支撑瑜伽
功效:强化背部和腹部肌肉，重塑身体两侧和手臂的线条。
起始姿势为向下犬式，双脚并拢夹住大脚趾。将右手向左移动到瑜伽垫的中上方。向上转90度使身体面向右侧，右脚着地，右脚微曲帮助身体保持平衡。慢慢抬起左臂，抬起来。保持正确姿势，慢慢呼吸5次。
4.海豚平板瑜伽
功效:拉伸腹肌、背部、手臂、肩膀。
起始姿势为向下犬式，小臂慢慢放低贴地，双脚打开，肩膀与手肘垂直，身体尽量保持挺直。保持正确姿势，慢慢呼吸5次。
笔直的背部线条让女性看起来更有气质，虎背熊背则显得不那么温婉可人。练美背瑜伽可以消除背后的脂肪，塑造背部线条，甚至驼背问题也可以得到改善。
二、瑜伽练习中的注意事项
1，如果没有特别的需要，一直用鼻子呼吸:鼻毛可以过滤污浊的空气和有害的细菌，还可以安神，让身体更健康。
2.练瑜伽前后一小时不要吃东西:保持空腹和三分饱是最好的状态。
洗澡前后半小时不要做瑜伽:血液循环太快、血压太高、肌肉太软都容易伤害身体。
3.呼吸频率不稳定时，可以和尸体一起放松。勉强进入另一种姿势，不仅达不到效果，反而会适得其反。
4.如果有左右两种姿势，记得做同样的次数。不能单方面就这么做。