春夏季节容易感冒。有哪些营养补充剂可以帮助增强身体的抵抗力？
1，维生素
2.蛋白质
3.锌
1，维生素
如果想提高免疫力，需要补充富含维生素的食物，如维生素A、维生素C、维生素E等，可以提高免疫功能。
维生素A，第一道防线的“守护神”。缺乏维生素A容易导致呼吸道黏膜上皮细胞萎缩，纤毛减少，人体第一道防线将无法发挥作用，导致细菌侵入体内。
富含维生素A的食物:动物肝脏，如猪肝、鹅肝、鸡肝；牛奶，如牛奶、马奶、羊奶；新鲜水果，如葡萄、柚子、樱桃、胡萝卜、大白菜、西红柿等。
富含维生素a的食物
维生素C，抗体形成的“催化剂”。维生素C是一种抗氧化剂，可以减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促进抗体的形成，维持正常的免疫力。
富含维生素C的食物:新鲜的水果和蔬菜，如西兰花、大白菜、西红柿等，都富含维生素C；山楂、猕猴桃、木瓜、草莓等。
富含维生素c的食物
维生素E，一种有效的免疫调节剂。维生素E不仅具有很强的抗氧化作用，适当补充维生素E还有助于增强个人体质..
富含维生素E的食物:各种植物油，如花生油、大豆油、橄榄油、胚芽油、葵花籽油；谷类，如大麦和燕麦；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋；坚果类食物，如核桃、榛子、花生、开心果。
富含维生素e的食物
2.蛋白质
蛋白质，抗体形成的“奠基者”。抗体是人体对抗外界维持免疫力过程中不可或缺的武器。蛋白质是抗体形成的基础，蛋白质的缺乏直接影响抗体合成，相当于没有剑的战斗。蛋白质具有生理调节、提高身体能量、增强自身抵抗力、帮助伤口愈合等功能，对身体有益。
富含蛋白质的食物:肉类，如鸡肉、牛肉、猪肉、三文鱼、三文鱼、金枪鱼等。豆类及其制品，如大豆、黄豆、豆浆、豆腐；蛋奶，如鸡蛋、牛奶、奶酪等。
富含蛋白质的食物。
3.锌
锌，调节免疫力的“好帮手”。锌是人体100多种酶的成分，是人体必需的微量元素之一。能促进免疫系统的发育，维持机体正常的免疫功能。锌还有助于阻止病毒的繁殖和复制，并能帮助减轻感冒引起的症状，缩短病期。
富含锌的食物:海鲜，如牡蛎、蛤蜊、虾皮、海鱼等；瘦肉、猪肉、牛肉、羊肉等。；豆类，如大豆、绿豆、蚕豆；硬壳水果，如花生、核桃、栗子、榛子、瓜子等。
富含锌的食物
所有这些营养素都可以帮助我们提高抵抗力，降低在不同季节感冒的风险。我们可以多吃富含这些营养素的食物，但同时也要注意饮食和营养均衡。当然，如果想快速补充这些营养，可以服用维生素片、蛋白粉、补锌口服液等。，但最好在医生的建议下服用。
想要提高抵抗力，不仅要从饮食中补充营养，还要注意作息规律，加强体育锻炼，给大家分享一些可以提高抵抗力，保持健康身体的秘诀。
1，注意防寒保暖。
不同季节气温变化较大，冷热交替，应避免过早脱去外套，根据气温的升降添加衣物，保暖防寒。尤其是晚上睡觉的时候，还要盖好被子，防止腹部受凉，导致肠胃痉挛，感冒流鼻涕等不适。
2.注意多运动
在任何时候，多运动总是对你的健康有好处。因此，我们应该积极参加体育锻炼，如跑步、打球、爬山、游泳、跳绳等。，因为运动会增加体内免疫细胞的数量，提高人体免疫力。
3、注意合理睡眠
很多上班族，由于工作强度大，加班严重，经常克扣睡眠时间，节假日昼夜颠倒，过度放纵，欠下了很多“睡眠债”，却不知长期下去，身体产生的免疫细胞数量会急剧下降，免疫系统的功能也会降低。
4.注意均衡饮食
宜荤素搭配，营养全面均衡，饮食清淡，多吃蔬菜水果，避免吃一些过冷、过热、过辣、油腻的食物，坚持少油、少盐、少糖的基本原则。注意定时定量进食，不要暴饮暴食，控制在八分。