我减肥是为了爱！一个月！16斤肉！请帮助我。

首先强调一下，减肥过快对身体不好。女生在漂亮的同时一定要注意身体。

其次，饮食一定要注意营养。早餐一定要按时吃，食物一定要有营养。每天即使是节食也要保持一定的蛋白质，多吃鱼保持营养，多吃蔬菜水果。蔬菜可以保证身体的需要，水果可以延缓衰老，因为减肥特别容易让女性变老，所以女生一定要记住！这样在保持营养的前提下，少吃淀粉，晚餐尽量不吃，非常有效。还有，重要的是要记住，你应该尽量不要在晚上六点以后吃任何东西。

最好的是，运动必不可少，尤其是有氧运动。长跑是个不错的选择。每天下午四点左右跑步半小时到五十分钟，很有效果。再次跑步后，记得做五组或十组拉腿运动，避免腿部肌肉变粗。

这样的健康减肥对你有帮助！