减肥便秘吃什么好？有什么方法可以缓解便秘？
1，吃什么减肥便秘
(1)黑芝麻马铃薯汁
方法:先将适量土豆洗净，捣碎绞汁(量在150g以上)，然后取几勺黑芝麻，与土豆同食。每天早上空腹喝半杯。
功效:增液润肠。
(2)苹果西梅汁
方法:首先将苹果洗净，去皮去核，放入搅拌机中，加入西梅露、蜂蜜和凉开水搅拌均匀，然后倒入杯中饮用。
功效:西梅富含纤维素、果胶和微量元素。饮用天然西梅汁能有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。
(3)萝卜汁
方法:将白萝卜洗净，放入碗中捣碎，用纱布过滤萝卜汁。萝卜汁加热水和蜂蜜喝。
功效:清热通便，特别适合习惯性便秘的人。
(4)草莓苹果汁
方法:将草莓和红苹果洗净，放入搅拌机中搅拌均匀，然后倒入杯中。
功效:开胃美白，瘦身防便秘。
2.有哪些动作可以治疗便秘？
1，扭腰
双脚呈八字形分开，脚距略宽于肩，膝盖微弯，上身直立，双手叉腰，向前看，肩部放松，呼吸自然。以转动腹部为主，以肚脐为轴，顺时针逆时针水平转动，连续做小圆周运动。
2.按摩
也可以每天坚持自我按摩，缓解便秘。每天睡前顺时针按摩腹部，每次30至50次，可促进肠道蠕动，方便排便。
3.便秘的危害有哪些？
1，影响美容:便秘患者由于粪便长期滞留在肠道内，异常发酵，可产生大量有害毒素，容易出现痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
2、导致肥胖:毒素导致大肠水肿，下半身血液循环缓慢，容易形成梨形和胖肚子。
3、产生狐臭:毒素的积累会引起口臭和狐臭。
4、无味饮食:便秘可使腹部饱胀，产生恶心、厌食、食之无味。
5、神经衰弱:便秘患者可出现烦躁、不安、失眠等症状。
6、引起痛经:慢性便秘患者由于长期盆底肌肉刺激，常可引起痛经。
7、性欲减退:长期便秘的患者可能性欲减退，导致男性阳痿、早泄，女性性冷淡或缺乏性高潮，从而降低性生活质量。
8.并发症:便秘患者可能并发肛肠疾病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂、结肠憩室等。此外，还容易患荨麻疹、哮喘、胆结石、头痛、肩周炎等过敏性疾病。
9.诱发癌症:此外，还可诱发乳腺癌:便秘患者的有害毒素持续刺激肠黏膜，容易引起大肠癌，还可诱发乳腺癌。
10，引起猝死:尤其是高血压、冠心病等心血管疾病患者，肛门愤怒伴严重便秘可使血压急剧升高，引起中风，甚至猝死。