游泳100米相当于跑步多少米？

1，水的导热系数比空气大26倍，相同温度下在水中散热比在空气中快20多倍。这样会有效消耗人体热量。

2.运动生理学家的测试表明，在水中100米游泳消耗100大卡热能，相当于在陆地上跑400米，骑自行车1000米，或者滑冰1500米。

扩展数据:

热量是人体必不可少的燃料。

卡路里是法语卡路里的音译，是计算卡路里的单位，分为大卡和小卡。1卡路里相当于在1标准大气压下将1升水升高到1摄氏度所用的热量；1卡路里等于1000卡路里。

我们身体所需的所有热量都来自食物。进食时，人体新陈代谢的化学作用将食物分解，转化为能量。日常活动，从呼吸到跑马拉松，都是由燃烧卡路里驱动的。

燃烧热量是代谢过程之一。如果身体需要足够的氧气、水和食物，细胞就会积极工作，以最佳速度燃烧卡路里。因此，健康的饮食、良好的消化能力、适当的矿物质和维生素以及定期锻炼是不可或缺的。

如果营养不足，新陈代谢的效率就会降低，使细胞工作缓慢，燃烧热量的速度也会大大降低。“未使用”的热量会积累形成脂肪，增加体重。

食物中有三种卡路里。

食物中的热量有三种:蛋白质的热量是强化肌肉的基本营养物质，主要来自肉类、乳制品和鸡蛋，每克含4卡热量；碳水化合物的热量在正常情况下是人体的主要能量来源，大米、面粉、面条、面包、谷类、蔬菜、水果中都含有，每克热量也是4卡；脂肪每克含9卡路里，油和奶油中都有。

还有一种热叫“虚热”，指的是那些只提供能量但营养价值低的食物，如冷饮、酒类、快餐等。

每餐理想的热量比例大概是:碳水化合物65%，脂肪20%，蛋白质15%。

欧文·沃勒(Irving Wooler)是美国生物化学家和营养专家，写过20多本专业书籍。他说，最佳的热量比例因人而异，总的原则是碳水化合物不能太多也不能太少，脂肪和蛋白质不能完全拒之门外。

百度百科-卡路里