贾玲减肥100斤。

1.控制饮食，建立科学的饮食规律:贾玲在减肥过程中非常注重饮食控制。贾玲通过制定科学的饮食规则，放弃高糖高脂食物，选择低热量饮食，坚持一天分几次吃饭，控制每餐食量，避免暴饮暴食，帮助控制体重。增加蔬菜水果的摄入，保证各种营养素的平衡。

2.合理安排运动，坚持锻炼:贾玲在减肥过程中采用了坚持锻炼的方法。她每天都要抽出固定的时间去锻炼，不管多忙，她都不会放弃。她选择了适合自己的运动方式，比如有氧运动、瑜伽、游泳等。，轻松愉快地锻炼了。通过运动，贾玲不仅减掉了脂肪，还增加了柔韧性和代谢率。