有一种整容叫小沈阳的老婆，靠减肥逆袭。你知道怎么瘦吗？
其实大家不知道的是，在小沈阳大火火遍全国之前，沈春阳其实很美。他们两个早就结婚了，一直互相照顾。沈春阳一直默默陪伴着小沈阳。虽然她不再有当年的样子和身材，但她依然很爱小沈阳。在大家的印象中，沈春阳没有其他明星那么好看，身材也不苗条，举止也不优雅。她一直都很普通，很胖。
但是当我们最近看到沈春阳时，我们会发现她变得更瘦更漂亮了！脸小，身材苗条，去掉土味后整个人有一种“明星味”。她有点像韩国明星孔孝真，几乎所有人都认为她去整容了。其实并不是。沈春阳承认她以前瘦过，我们不得不感叹有一种整形手术叫减肥。
你想知道如何有效减肥吗？边肖在这里收集了一些有效的减肥方法。如果你想像沈春阳一样改变和减肥，你不妨试试。
1.慢慢咀嚼。众所周知，大脑接收饱腹感信号要慢20分钟。这20分钟我们能吃多少食物？所以一定要细嚼慢咽，让大脑有足够的时间接收信号。而且如果吃的太快，容易暴饮暴食，不利于食物消化，也容易为了填饱肚子而吃。当大脑有足够的时间接收到饱腹感的信号时，就会及时停止进食，比那些吃得快的人减少5%以上的食量，这样我们一顿饭不吃就会比别人瘦几斤，所以吃东西就真的瘦了。
2.适量的蔬菜和肉类。我们必须在三餐中平衡蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入。如果摄入不均衡，会导致身体某一方面的失衡，更容易发生肥胖。边肖在这里可以给你一个饮食的大致方向。一顿饭要分成五份，分别是蔬果、高蛋白肉类、乳制品、主食。这样的搭配有利于减脂，也能有效控制热量摄入，让身体慢慢瘦下来。
3.锻炼身体。减肥期间运动是必不可少的事情，而跑步是更有效的有氧运动而且不容易反弹。俯卧撑、引体向上等运动也是更高效燃脂瘦身的有氧运动。运动不仅对我们的身体有益，还会消耗更多的热量，所以想减肥的朋友们赶紧行动吧！
如果说爱美是每个人的天性，那么减肥就是天性。一定要发扬这种天性，借助上述减肥过程减脂。让我们跟上小沈阳的老婆沈春阳，努力减肥，变成白天鹅，摆脱土味！