女生应该如何在健身房减肥？

脂肪在运动过程中会转化为脂肪酸和甘油。甘油是一小部分，被肝脏分解，更多的是脂肪酸。脂肪酸主要由肌肉分解。你的肌肉工作得越强，成分越高，你减肥就越快。肌肉训练一定要通过力量训练，力量训练也可以提高你的代谢能力，防止你发胖。

训练模式是，

频率:每周5次。

时间:每次90分钟(之前的15天可以更短)

训练的顺序是:热身10-15分钟-力量训练(30-40分钟)-有氧训练30-40分钟(从20分钟开始逐渐延长时间)-放松拉伸10-15分钟。

如果经济条件允许，还是要找外行教练。训练是专业的事情，盲目训练有受伤的风险。

或者在网上找个教练，根据你的情况制定计划，这样花费更少。

从业12年的健身教练回复。。