赵执信如何看待有氧运动和无氧运动？

有氧运动是指在运动过程中，人体主要分解代谢氧气，反映的是人体在供氧充足的情况下进行体能锻炼，糖、脂肪、氨基酸代谢产生的能量供给身体所需。特点是强度低，节奏快，持续时间长。有氧运动的主要目的是提高你的心率，锻炼你的心脏，这就是为什么有氧运动也被称为心血管运动。

有氧运动分为以下几类:

体能:散步、慢跑(包括室外和室内跑步机)、跳绳、登山、徒步、骑自行车、游泳、划船等。

表演:舞蹈等群舞(包括交际舞、交际舞、迪斯科等。)、舍宾、健美操、秧歌、扇子舞；

武术:太极拳、太极剑、八卦拳等。

力量耐力:俯卧撑、仰卧起坐、俯卧撑、轻器械(如哑铃)练习，健身房组合器械上的各种轻量、重复性力量练习；

球类运动:乒乓球、羽毛球、网球、气排球、高尔夫球、台球、门球和保龄球；

其他:踢毽子、抖空竹、放风筝、钓鱼、气功、瑜伽。

无氧运动是指人体在短时间内做一些高速、剧烈的运动，但当人体尽力运动时，供氧不足，或者人体内的糖分来不及被氧气分解，只好依靠“无氧供能”，即体内的糖分以无氧糖酵解的方式产生能量来供给身体的需要。无氧代谢的代谢产物只能是糖，不能是脂肪和蛋白质。所以瘦身的效果远不如有氧代谢。

常见的无氧运动有:

短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、跳水、肌肉力量训练(长时间肌肉收缩)等等。