想减肥，我(161，体重130)请问每天早晚做健身操20天能瘦多少？

我姐试过一个办法，每天晚饭前跳100绳，坚持了20多天，瘦了8斤，有点效果。

我在网上看到一个更快的方法，但是不健康。

每天三餐吃苹果和水，量不限，三天瘦8斤，但我还是不同意。