23岁男士想减肥，请咨询你的瘦身计划。

你应该已经是工作中的一员了，可能没有太多的时间去做运动减肥，所以好的作息时间会帮助你减肥成功。首先，早上6点到8点是吃早餐的时间。不吃早餐会对人体产生各种负面影响，对减脂瘦身也不会有什么好处。一定要吃早餐，最好富含蛋白质。早餐多吃蛋白质，可以有效减少一天的饥饿感，记得补充水分。上午9: 00至11为上班时间。运动是奢侈品，但不代表要坐很久。泡咖啡，获取信息，利用好各种工作和休闲，改变身体姿势，锻炼筋骨。早上一杯水后，现在又可以补水了！中午前多喝水也可以控制食欲，这样午餐就不会吃太多。12中午到下午2点，利用午休时间真正动起来。拒绝无意义的八卦，做各种轻量运动。

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