蔬菜汁减肥的实践
蔬菜汁减肥的实践
1.西红柿和黄瓜分别洗净，切成小块；菠菜挑选洗净，用开水焯一下，捞出沥干水分，切成段备用。
2.将西红柿、黄瓜和菠菜放入搅拌机中，加入凉开水和盐，搅拌均匀，然后倒入杯中饮用。
新鲜胡萝卜汁
每天喝一定量的新鲜胡萝卜汁可以改善全身。胡萝卜汁可以提高人的食欲和抗感染能力。每天多喝胡萝卜汁的哺乳期妈妈分泌的乳汁质量比不喝这种汁的妈妈高很多。有溃疡的人可以明显缓解症状，缓解结膜炎，维护整个视觉系统。
芹菜汁
芹菜味道清香，能增强人的食欲。天气干燥炎热的时候，早上起来喝一杯芹菜汁会感觉好很多。最好在两餐之间喝点芹菜汁，也可以作为利尿通便以及降压药。由于芹菜的根和叶富含维生素A、B1、B2、C和P，芹菜汁特别适合维生素缺乏的人饮用。
白菜汁
大白菜对促进造血功能恢复、抗动脉硬化、防止糖转化为脂肪、防止血清胆固醇沉积有很好的作用。大白菜汁中的维生素A可以促进儿童发育，预防夜盲症。其中所含的硒不仅有助于预防弱视，还有助于增强人体白细胞的杀菌力，抵御重金属对身体的毒性。牙龈感染引起牙周病时，喝白菜胡萝卜混合汁，不仅能为人体补充大量维生素C，还能清洁口腔。
西红柿汁
医学专家认为，每天吃2 ~ 3个西红柿，就能满足一天对维生素C的需求。喝几杯番茄汁可以获得一天一夜所需维生素A的一半。西红柿中含有大量的柠檬酸和苹果酸，有利于全身的代谢过程，能促进胃液的生成，加强对油腻食物的消化。西红柿中的维生素P可以保护血管，防治高血压，改善心脏的工作。另外，经常喝番茄汁可以使皮肤健美，加入苹果汁、南瓜汁、柠檬汁也可以起到减肥的作用。
新鲜黄瓜汁
黄瓜汁的利尿作用名列前茅，对强化心脏和血管也有重要作用。能调节血压，防止心肌过劳和动脉粥样硬化，镇静和强化神经系统，增强记忆力，对牙龈损伤和防治牙周病也有一定的作用。黄瓜汁中含有的许多元素是头发和指甲所需要的，可以防止脱发和指甲开裂。而且含有较少的脂肪和糖分，是理想的减肥饮品。
注意:喝蔬菜汁减肥的周期不要太长，一般不要超过一个月(只喝蔬菜汁不吃其他东西)，不仅有利于减肥还有助于排空体内毒素。停止饮用蔬菜汁时，应逐渐增加食欲，以免体重迅速反弹。