冬天吃什么水果可以减肥？

1.减肥前，用笔记本记录自己的体重、三围、大腿、小腿、手臂等维度。2.运动是减肥不可或缺的一部分。所以如果单纯的减少食量，减少的速度会很慢。在计划中，应该包括锻炼。3、苦瓜能使人每天摄入的脂肪减少25%，减肥期间要吃苦。4.牛肉、鱼和鸭肉富含铁和蛋白质。不要以为减肥期间可以不吃肉，但是肉是一定要吃的。5、每天早上喝一杯水，起到排毒的作用。6、吃饭前，先喝水。吃饭时，先喝汤，再吃菜，最后吃肉。在嘴里咀嚼30次。7、知道如何计算热量。人一天大约需要摄入2000卡热量，700卡= 1公斤脂肪。8、不要每天称体重，这样会让人沮丧。9.减肥期间尽量少吃水果。如果真的想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替。10.适当奖励自己。如果过几天达到自己的要求，可以给自己适当的奖励，一块巧克力或者别的什么，但是不能多吃~ ~ 11。吃多了也没关系。多吃点。不过感觉今天失败了，刚吃完，肯定胖~ ~ 12。我必须吃得清淡13。我必须多喝水。水没有卡路里。饿的时候多喝水。20分钟后，如果还饿，减肥是一回事。