减肥健身和游泳哪个更有效？

游泳单位时间消耗的热量很高，水提供的浮力可以为骨骼和关节提供支撑，防止运动损伤。

2.不足之处

因为公共泳池人多，难免会有一些病菌携带者，容易感染脚气、眼部感染等疾病。

外耳道上皮层泡水后会软化肿胀，角质层被破坏，抗感染能力明显减弱。此时，致病菌很容易侵入，引起中耳炎。

长时间低水温会减缓关节血液循环，使肌肉和韧带僵硬，导致关节炎。1，优点

有许多训练设备

杠铃、哑铃、壶铃、跑步机、椭圆机、登山机，不管是有氧还是无氧，健身房里总有很多器材可供练习。如果你训练累了，可以通过不同健身房开设的课程，偶尔换换训练口味。

2.不足之处

需要等待

健身房可以在高峰时段一起使用设备。这个时候，等待是必然的。如果等待的时间会让你身体发凉，那真的会让人感到失望。

健身和减肥的利弊