倒着走有什么好处？

健康的脊柱应该是直的，很多人都有轻微的驼背。这与人们的日常生活息息相关。人类的正常运动，无论是走路还是跑步，都是向前的。长期单向运动，重心前移，脊柱前倾，必然导致躯干弯曲，长此以往就会形成驼背，而且驼背越严重。倒着走矫正驼背的原理是重心后移，一定会矫正脊柱的弯曲(驼背)。

2、倒退治疗腰痛？

倒着走对腰痛的治疗效果是公认的，也是医生普遍向患者推荐的。大量事实足以证明，倒着走是一种有效的腰痛康复方法。倒着走治疗腰痛的原理和倒着走矫正驼背是一样的。大部分腰痛是由于长期不良姿势造成的，腰痛和驼背往往同时出现。矫正驼背也是对不良腰部姿势的矫正。

扩展数据:

向后建议:

1，首先是场地的选择。

尽量选择封闭开阔平坦的地方，最好是操场，避免意外摔倒，得不偿失。为了保证安全，倒着走最好结伴而行。一个人倒着走锻炼，同伴正常往前走。有情况及时提醒步行者。这两个人交替出现。

2.倒着走一定要穿平底鞋。

向后行走时，人体重心在脚后跟上，穿高跟鞋的人对身体不敏感，如果不及时调整重心，很容易摔倒。穿高跟鞋倒着走最危险，其次是中跟。有鞋跟的鞋子，鞋跟不容易踩，阻碍重心后移，降低了倒着走的效果，所以最适合倒着走的鞋子是平底鞋。

高跟鞋有害是常识，中跟鞋和坡跟鞋也是如此，重心前移，容易导致脊柱曲率增大。跟高跟鞋比，只是程度问题，学术界早就指出高跟鞋有益健康，这是伪科学。这个不利因素很容易被忽视，对于椎间盘突出的患者来说更是雪上加霜。为此科技日报特别提醒“腰椎间盘突出症选鞋要理性”，需要康复锻炼的患者更要注意。

百度百科-倒退