吃什么食物可以减肥？

吃能减肥的水果:1，大豆功效:有益心脏健康，消除便秘。对于女性来说，大豆是最重要的减肥食品之一。它含有大量的纤维素，对减肥和你的心脏健康有很大的作用。另外，大豆营养丰富，热量低，是可以消除便秘的高纤维食物，是减肥者的绝佳选择！2、牛油果功效:增加饱腹感，减少食量牛油果含有丰富的维生素K、C，以及大量的钾和纤维素，是增加饱腹感的理想食物。虽然每个鳄梨含有约29克脂肪，但这是它有助于减肥的主要原因。牛油果含有这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸，可以增加饱腹感，是理想的减肥食品。3、海带功效:促进新陈代谢海带是一种健康的减肥食品，食用海带可以有效帮助减肥者增强新陈代谢，消除水肿，消耗脂肪。吃肉的时候加点海带，海带中含有多种矿物质、微量元素和维生素，会有效减少脂肪在心脏血管和肠膜上的堆积。4、苦瓜功效:健康且减脂热量低，苦瓜中含有的维生素C和膳食纤维具有促进新陈代谢的作用。苦瓜营养丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，糖和脂肪的含量很低，比较适合肥胖人群食用。5.猕猴桃的功效:营养密度高的猕猴桃含有一种叫做猕猴桃碱的蛋白质分解酶，能把吃进去的蛋白质分解成小氨基酸供人体吸收，减少转化为体脂或内脏脂肪堆积的机会。每天吃两个猕猴桃，可以补钙，刺激肝胆胆汁分泌，增强食物吸收，提高睡眠质量。6、桃子效应:增加饱腹感，减少热量摄入吃桃子可以增加你的纤维摄入(每天至少25克)，可以显著降低患心脏病的风险。桃子热量低，作为减肥期间的一种食物，效果也很好。桃子富含果胶和适中的纤维，不仅能增加饱腹感，还能促进胃肠蠕动，加速新陈代谢，有利于食物分解。此外，桃子含有较多的有机酸和纤维素，还能增加胃肠蠕动，帮助消化。7、樱桃功效:营养丰富，有助于肾脏排毒樱桃营养丰富，是目前公认的对人体具有清除毒素和不洁体液功效的水果，同时对肾脏排毒也有相当的功效。樱桃色泽鲜红，雕刻精美，营养丰富，具有很高的医疗保健价值，又被称为“韩桃”。除了低热量的减肥特性，它还具有普通水果所不具备的高铁含量，让你成为一个温婉可人的红润美人。8、黄瓜功效:美容护肤，美体黄瓜含有丰富的维生素，为皮肤和肌肉提供充足的营养。经常在脸上涂抹黄瓜可以对抗皮肤衰老，减少皱纹。此外，黄瓜中含有的纤维素能促进肠道蠕动，提高人体新陈代谢。因此，黄瓜是美容健身的最佳食物之一。9、芦笋功效:促进肠道蠕动，预防大肠癌芦笋是一种高价蔬菜，但其丰富的叶酸和维生素能帮你补充大量营养。芦笋是一种低脂肪、低糖、高纤维的健康食品。经常食用不仅能促进肠道蠕动，还有助于预防大肠癌。芦笋是瘦身人士健康减肥的佳品。