白领腿粗怎么减肥？推荐这些腿部瘦身运动。

对于白领朋友来说，生活中很容易出现腿粗的情况，这是很多人非常讨厌的。腿粗的情况虽然很常见，但是对我们的影响很大，尤其是对外貌的影响。那么应该怎么减肥呢？我们来看看腿部瘦身操。

推墙摆动双腿

面向墙壁站立，双腿并拢，膝盖伸直，骨盆立起，让上半身和腿在一条直线上。向前张开你的左臂和右臂，试着与地面保持平衡。手掌紧贴墙壁，然后抬起左腿。保持膝盖伸直，左脚悬于地面，然后上下摆动左腿。下降时尽量不要触地，然后左右切换重做动作。

压腿扭头。

躺在床上，双腿向前伸展，右腿弯曲跨过左腿左侧，左脚放在床上，左手托住右膝固定，右臂向右伸展。然后左手稍微用力下压右膝，同时头转向右侧，视线看向右侧，刺激拉伸右大腿肌肉，从左到右施压数次。这个方法可以帮助我们瘦大腿和小腿，同时也可以帮助我们锻炼腰部健康。这是一个我们应该注意的好方法。

俯卧压腿

俯卧在床上，向前看，双膝弯曲，双腿并拢，抬起小腿使其与大腿成90度，骨盆放平，双臂自然放在身体两侧，大腿、骨盆、腹部、胸部紧贴床。然后用力抬腿，肩胛骨向后倾斜，腰部以上部位向上倾斜，双手托住脚踝，轻轻拉伸大腿肌肉。这个方法可以有效的帮助我们减肥，尤其是针对大腿减肥法。这是一个特别好的方法，我们应该注意不要错过这么好的方法。

在空中飞翔

首先全身平躺在床上，将背部以下的部分向上抬起，伸直双腿，骨盆尽量站起来，不要下沉或倾斜，双臂屈肘，上臂落地，双手支撑身体，保持平衡。然后双腿交替屈膝，做蹬车运动。几次后，放下臀部，让臀部和下背部落在床上，放下手臂，但双腿始终悬空，继续做斜前方骑车。这个方法可以有效的帮助我们瘦腿，尤其是大腿。这是一个我们应该注意的好方法。

如果你想让我们减肥，你不能错过以上信息。对于白领朋友来说，如果想减肥，可以通过腿部瘦身运动来减肥。减肥效果极佳，还能帮助我们锻炼身体。你不会错过的。