玉米能减肥吗？玉米有减肥的功效吗？
玉米能减肥吗？
答案是肯定的。首先，玉米富含膳食纤维，可以润肠。另外，玉米中的淀粉含量很高。因为淀粉在胃里停留的时间长，所以长时间吃玉米也不会觉得饿。也就是说玉米的饱腹感很强，以至于它不会因为饿了而不想吃。其次，玉米含有丰富的镁，镁是一种可以促进肠道蠕动，帮助排出体内废物的物质，所以吃玉米可以减肥。
玉米有减肥的功效吗？
玉米作为一种粗粮，减肥效果很好。有些人喜欢把玉米作为主食。如果用它代替大米，热量更低。因为是粗粮，可以帮助我们消化。玉米的膳食纤维含量很高，可以帮助我们排毒润肠，所以可以帮助瘦腹，增加饭后的饱腹感。如果在吃玉米的时候把玉米须用水煮开，可以利尿消肿，有助于降低血压，所以减肥的人值得拥有。
为什么吃玉米可以减肥？
1，玉米富含膳食纤维
玉米含有大量的膳食纤维，食用后充满胃腔，需要较长时间消化，延长胃排空时间，使人容易产生饱腹感，减少热量摄入。此外，纤维素会吸引肠道内的脂肪，然后排出体外，有助于减少脂肪堆积，从而达到瘦身的效果。
2.玉米中的镁可以促进消化。
玉米中含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排泄。此外，玉米还含有多种维生素、矿物质和亚油酸，经常食用对人体有益。
3.玉米一定有降血脂、降血糖、消肿的功效。
在吃玉米的过程中，不可避免的要吃玉米须，玉米须味甘性平，有降血脂、降血糖、去水肿的功效，所以适当食用有助于减肥！
怎么吃玉米减肥？
1，制作主食
玉米的热量不算太低，但是因为富含膳食纤维等营养成分，作为主食可以满足人体的需要。因为是粗粮，升糖指数比较低，更有利于减肥。
2.玉米茶
如果时间够的话，可以把玉米粒放在锅里炒，炒成粉末，然后用开水浸泡。这种玉米茶热量低，营养丰富，口感好。但是减肥的人千万不要加糖，否则减肥会很困难。
3.玉米必须用水煮
我们平时煮玉米的时候，最好不要把玉米须扔掉，把整个玉米放在水里煮，吃完玉米再喝水。玉米一定有利尿作用，喝后可以帮助排毒，消除水肿。