增肌粉是运动后才有的吗？

运动后30分钟是营养吸收率的最佳时间，此时可以吃一两勺增肌粉。增肌粉可以一天吃一两次，其他时间可以早上吃。

如果饮食正常，运动量不大，就不需要吃增肌粉。因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质。

如果健身人群在日常饮食中不能摄入足够的蛋白质食物，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物，这些锻炼肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉或者增肌粉补充蛋白质。