倪萍说不动刀怎么有效减肥？

减肥一直是一个经久不衰又让人讨厌的话题。减肥不是小事，减的厉害，减的方法不对，都会伤害身体；减的不到位，没有效果，让很多需要减肥的人百般煎熬。不管有多少减肥方法层出不穷，归根结底只有六个字:闭嘴，迈开腿。然而，如果要实施的话，还远远不止这些。

人体是一个精密、精密、复杂的神奇仪器。所以，想要真正的减肥，不能只是少吃多动。就食物而言，吃什么比吃多少更重要。俗话说:七分钟吃，三分钟练。可见吃对减肥有多重要。很多人为了减肥，每天只吃蔬菜，把肉当成洪水猛兽。长此以往，身体不仅会虚弱，还会导致基础代谢的降低。这样，减肥就更难了。

有些人害怕吃碳水化合物。碳水化合物虽然容易使人发胖，但却是人类生活中不可缺少的营养素之一。尤其是很多女生，长期不吃碳水化合物会导致假期异常，整个人脸色蜡黄。以牺牲健康为代价的减肥有什么意义？因此，减肥食品必须含有碳水化合物、蛋白质和肉类。我们可以适当调整食物的比例，把蛋白质的比例放在第一位，其次是肉类，再次是碳水化合物。

当食物合适时，我们需要张开双腿。减脂和减肥是两个不同的概念。我们真正需要做的是减脂。所以有氧慢跑、游泳等运动都是不错的选择。如果你有更少的时间，你也可以选择像HIIT这样的运动。坚持一次锻炼40分钟以上，长期坚持，才能看到效果。减肥是一件漫长而有耐心的事情。一口吃不了一个胖子，一天也减不了多少脂肪。只有坚持不懈才是胜利之路。